《武术套路》教学大纲

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1、《武术套路》教学大纲课程类别（　）1．公共基础课　（　）2．专业基础课　（√）3．专业课　（　）4．专业限制选修课（　）5．文化素质任意选修课（　）6．辅修专业方向课　（　）7．任意选修课授课对象（√）1．体育教育专业　（　）2．运动训练专业　　　　（　）3．民族传统体育专业（　）4．社会体育专业　　（　）5．市场营销专业　　　　（　）6．运动人体科学专业（　）7．表演专业　　　　（　）8．公共事业管理专业　　（　）9．新闻学专业（　）10．旅游管理专业　（　）11．英语专业　　　　　（　）12．各专业学时学分644编写人签　名勾庆华教研室主任签名于　海一、制定教学大纲的依据本教学大纲是依据

2、《沈阳体育学院本科培养方案》（2005年8月修订），结合体育教育专业本科学生实际情况编写的。二、教学目的与任务通过本门课程的学习，使学生掌握武术套路运动的基本理论知识、基本技术、初级套路、武术套路教学的基本方法，了解主要的武术套路竞赛规则和裁判方法；使学生具备基本的武术套路教学能力，做到能示范、会讲解、能组织教学及组织基层比赛和承担裁判工作；通过武术图解能进行自学简单武术套路的能力。培养学生团结合作、勇于拼搏的精神。三、教学内容、形式和时数分配教学内容、形式和时数分配表分类教学内容教学形式与学时分配学时合计讲授实践录像作业理论部分1．武术运动概述2．武术套路教学3．武术套路竞赛的组织与裁判4

3、．武术套路创编与图解知识22228技术部分1．武术基本功2．套路教学（1）初级三路长拳（2）初级剑术（12式）（3）二十四式太极拳21881644实践能力培养部分1．教学组织2．教学教法3．裁判实习2428考核44学　时　合　计85664四、教学内容纲要（一）理论部分1．武术运动概述教学重点：武术内容分类。教学难点：武术发展趋势。　（1）武术的概念　（2）武术的特点　（3）武术的价值　（4）武术流派与分类　（5）武术的起源与发展2．武术套路教学教学重点：武术套路教学的步骤、方法。教学难点：武术套路教学方法。　（1）套路教学的基本特点　（2）套路教学的阶段与步骤　（3）套路教学的方法　（4）套

4、路教学效果的评价　（5）教案的制定3．武术套路竞赛的组织与裁判教学重点：竞赛的组织工作。教学难点：主要规则及裁判方法。　（1）武术套路竞赛的组织工作　（2）武术套路竞赛的编排记录工作　（3）武术套路竞赛规则简介　（4）武术套路竞赛的裁判评分　（5）基层武术套路竞赛的组织4．武术套路创编与图解知识教学重点：通过看图自学武术初套路。教学难点：撰写动作讲解动作的顺序。　（1）武术套路创编　（2）武术图解知识（二）技术部分1．武术基本功教学重点：压柔韧的方法、三种手型、五种步型、三种腿法。教学难点：五种步型、三种腿法。（1）五种步型：弓步：前脚微内扣，全脚着地，屈膝半蹲，大腿成水平，膝部约与脚尖垂直

5、；另一腿挺膝伸直，脚尖里扣斜向前方，全脚着地。马步：两脚左右开立约为脚长的三倍，脚尖正对前方，屈膝半蹲，大腿成水平。仆步：一腿全蹲，大腿和小腿靠紧，臀部接近小腿，全脚着地，膝与脚尖稍外展；另一腿平铺接近地面，全脚着地，脚尖内扣。虚步：后脚尖斜向前，屈膝半蹲，大腿接近水平，全脚着地；前腿微屈，脚面绷紧，脚尖虚点地面。歇步：两腿交叉屈膝全蹲，前脚全脚着地，脚尖外展；后脚脚跟离地，臀部外侧紧贴后小腿。（2）三种腿法正踢腿：支撑腿伸直，全脚着地，另一腿膝部挺直，脚尖勾起前踢，接近前额，动作要轻快有力，上身保持正直。弹腿：支撑腿直立或稍屈。另一腿由屈到伸向前弹出，高不过腰，膝部挺直，脚面绷平，小腿弹出

6、脆快有力，力达脚尖。单拍脚：支撑腿伸直。另一腿脚面绷平向上踢摆；同侧手在额前迎拍脚面，击拍要准确响亮。2．套路教学教学重点：技术规格、套路动作记忆。教学难点：演练风格、动作路线。（1）初级三路长拳预备势：虚步亮掌并步对拳第一段弓步冲拳-弹腿冲拳-马步冲拳-弓步冲拳-弹腿冲拳-大跃步前穿-弓步击掌-马步架掌第二段虚步栽拳-提膝穿掌-仆步穿掌-虚步挑掌-马步击掌-叉步双摆掌-弓步击掌-转身踢腿马步盘肘第三段歇步抡砸拳-仆步亮手-弓步劈拳-换跳步弓步冲拳-马步冲拳-弓步下冲拳-叉步亮掌侧踹腿-虚步挑拳第四段弓步顶肘-转身左拍脚-右拍脚-腾空飞脚-歇步下冲拳-仆步抡劈拳-提膝挑掌-提膝劈掌-弓步冲拳

7、结束动作：虚步亮掌-并步对拳-收势（2）剑术（12式）起势：直立提肘-弓步前指-回身穿剑-虚步抱剑-歇步下刺-跳步直刺-丁步截剑-弓步斩剑-插步平斩-翻身下刺-提膝点剑-并步直刺-背剑收势（3）二十四式太极拳起势-左右野马分鬃-白鹤亮翅-左右搂膝拗步-手挥琵琶-左右倒卷肱-左揽雀尾-右揽雀尾-单鞭-云手-单鞭-高探马-右蹬脚-双峰贯耳-转身左蹬脚-左下势独立-右下势独立-左右穿梭-海底针-闪通背-转身搬拦捶-