微课心理调适ABC原版课件.ppt

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1、《心理健康》知识篇之第4课心理调适方法ABC心理调试的方法心理分析疗法行为疗法认知疗法★认知疗法１．图上的柱子是圆的还是方的？２．那个女人是真实的还是属于拼图里的？３．盯住黑点，身体前后移动，看一看效果？从不同的角度看问题，得出的结果是不一样的。事实有的时候也并非就是你看到的或你想象的那个样子。案例分析：一家跨国公司派了两位市场调查员到一个海岛去进行市场可行性的调查。这个岛上的居民没有穿鞋子的习惯，男女老少一律打赤脚。不久,公司收到两位调查员的报告。甲写道：“此岛上的人都不穿鞋子，因此没有市场前景。”乙写道：“此岛上的居民都没有

2、鞋子穿，这里大有市场。”通过这个故事请同学们思考：甲调查员得出什么结论？依据是什么？乙调查员得出什么结论？依据是什么？这个故事告诉我们什么道理？相同事件，不同认知（观念），会产生不同情绪结果。通过前面的图片欣赏和对这个故事的分析，引出认知疗法即情绪调节ABC理论：不同的人，同时面对相同的事件A，会因为不同的观念和认知B，得出不同的情绪C。如下面两幅图：下面都是一些不良想法，你有没有这样想过呢？那么请你看过以后，换个角度，再想一想。我最怕数学，所以我天生缺乏逻辑思维能力。我不敢在众人面前说话，我是一个胆小的人。我从未当过班干部，说

3、明我没有这方面的能力。人必须依赖他人，特别是某些与自己相比强而有力的人，只有这样，才能生活得好些。我对别人友好，别人也应该对我好。只有顺从他人，才能保持友谊。朋友之间应该坦诚，所以不应有保密的事。一旦这种事情（如受处分,考试失败等）发生在我身上，那我一切就完了。不愉快的事情总是由自己不能控制和支配的外界环境因素所致，因此人对自身的痛苦和困扰也无法控制和改变。别人的看法是很重要的，一旦失败，外界一定会议论纷纷。你在日常生活中，遇到了不良想法都采用了哪些心理调节的方法呢？效果如何呢？希望这堂心理调适课，能给同学们以后的学习和生活带来

4、帮助，谢谢大家！