隆德一小武术队训练计划.doc

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1、隆德一小武术队训练计划（2014—2015第一学期）中华武术历史悠久，是我国广大人民喜欢的民族传统体育项目。为弘扬中华民族这一传统文化，为进一步提高学生的身体素质和运动技能，特制定如下训练计划。一、训练目标：1、知识目标：通过学习使学生了解武术的基本知识，基本赛事和相关文化。2、技能目标：发展武术运动所需要的身体素质，改善身体的机能，主要发展套路专项所需的专项身体素质，强化基本技术动作的规范性。3、情感目标：通过武术套路运动的演练水平的劲力和它独特的艺术特点培养学生学习武术项目的积极性。二、成绩指标1、组织承办学校武术表演，力争好成绩。2、组织武术宣传推广，力争全校普及。三、训练时间及

2、内容安排：1、9月16日—9月22日：进行武术队新生的选拔及报名，对武术队员进行队列队形训练，规范武术队员特有的行为习惯和学习习惯。（专项身体素质训练内容：速度力量素质---①上肢训练以快速组合练了为主。②下肢练习以旋风脚、摆莲腿、旋子等跳跃练习为主。增加负荷数量及二分难度动作的各种跳跃练习。）2、9月23日—10月31日：进行武术队员专项所需要的基本功练习。（内容：武术热身操的学习，正踢腿、侧踢腿练习，基本手型、步型的学习，基本动作组合的学习，五步拳的学习。）3、11月1日—12月31：继续发展武术基本功，进行简单的拳术学习武术表演套路组合练习。（内容：仆步论拍的学习，二起脚的学习，

3、健身拳的学习，武术表演套路组合练习。）4、1月1日—1月10日：武术节目表演，武术队训练总结，对下学期工作展开设想。（武术表演套路组合，对学生考查本学期的学习内容及总结。）隆德一小武术队2013、9、15