篮球特长班训练计划.doc

《篮球特长班训练计划.doc》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在教育资源-天天文库。

1、篮球特长班训练计划一、指导思想篮球是全世界普及率比较广的运动项目之一，也是能够使身体素质得到提高的运动项目之一，然而我县学生篮球基本功不扎实，学生身体素质不高，训练时间缺乏，无学习篮球运动的氛围。为丰富若羌县体育文化生活和校园体育文化生活，提高学生体育运动水平及我县学生的篮球运动水平，使学生能够有一技之长，现结合学生的实际情况，特制篮球特长班训练计划。二、训练内容及目标要求：1、训练内容：（1）篮球场上的正确站姿和正确的持球方法；（2）篮球球性练习：原地抛接球练习、指尖拨球练习、腰部绕环、腿部绕环练习和胯下“8”字绕环练习；（3）移动

2、：侧滑步、急停、转身、基本姿势、变向跑、侧身跑、后退跑；（4）运球：原地体侧单手运球、原地体前双手交换运球、原地背后运球、行进间运球有防守运球、运球急停急起、体前换手变向运球。（5）传接球：双手胸前传接球、双手反弹传球、行进间传接球。2、目标及要求：1、培养学生对篮球训练的兴趣。训练首先要激发学生兴趣，采用的方法有：(1)学习的目的和要求，介绍篮球运动的发展概况，我国的篮球运动水平，姚明在美国篮球联赛中的辉煌业绩，来激发学生对篮球运动的学习兴趣。(2)学习难度适中，循序渐进。如：三步上篮技术;先教篮板底下定点投篮技术→跨两步跳起投篮技

3、术→拍一次跨两步跳起投篮技术→完整运球上篮技术。让学生看老师的动作，尽量地去练，获得三步上篮投术的第一感觉。(3)采用竞赛法进行比投篮命中率，比运球速度，注重让学生经常体会成功的快乐，这样使学生需要不断满足，心情舒畅，精神愉快，对教学训练的兴趣就易于形成和巩固。2、篮球训练的实施。训练过程由浅至深，循序进渐。根据学生体质与接受有限的特点，在训练中常采用分解练习法，并利用一定的辅助手段;如训练运球中，在篮球场上设制几个标志物，让学生快速绕过，从而提高自己控球能力。