湖南安全技职业学院体育课教案.doc

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1、湖南安全技术职业学院体育课教案授课教师：申景桃第1次课授课班级市场营销1401班会计1401班应用英语1351应用英语(英语复合5)1451班安管(建安)1403班测绘1404班测绘1404班人数55595557555757授课时间5—6节5—6节3—4节5—6节7—8节5—6节7—8节星期星期一星期二星期三星期三星期三星期一星期二（双）教学内容１.学习太极拳基本理论２.学习太极拳的热身功３.综合球类练习教学场地篮球场教学器材篮、足、羽、乒等教学任务1、通过讲解太极拳的起源、方法和要领，让学生了解太极拳的特点并提高学习的积极性。2、通过太极拳的

2、热身功练习让学生体会到太极拳的特点所在。3、通过练习发展学生的下肢力量和全身的协调性及学生的身心素质。能力培养对太极拳音乐节奏的把握，对浮躁的心情的调节。教学重点了解太极拳的特点教学难点领会太极拳的动作要领课的部分计划时间教学内容及组织、教法、要求强度大小准备部分5一．课堂常规1、体育委员整队集合。2、报告出勤情况。3、师生问好，宣布本学期的教学内容及相关注意事项。4、安排见习生。组织：要求：1、集合做到“静、快、齐”2、服装便于运动3、见习生随堂小部分时间教学内容及组织、教法、要求强度准备部分10二、准备活动1、圆弧慢跑2、徒手操：①双人压肩

3、②侧身拉腰、肩(左右交换做)③双人背靠侧平转体(左、右交换做)④双人背向反拉肩、腰、腹⑤双人侧平踢腿(左右交换做)⑥双人背向弓步压腿，展胸⑦双人跳跃运动⑧双人跳跃大踢腿组织：xxxxxx要求:1、慢跑时，跟上队伍。2、练习时，团结合作，力量匀均,并达一致。3、整齐，动作幅度逐步加大。中基本部分30一、学习太极拳基本理论太极拳以“掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定”等为基该方法。动作徐缓舒畅，要求练拳时正腰、收颚、直背、垂肩，有飘然腾云之意境。清代拳师称“拳势如大海，滔滔而不绝”。太极拳很重视练气，就是修炼人体自身的精神力，这是太

4、极拳作为内家功夫的特点之一。练习时做到松、柔、圆、活。24式简化太极拳也叫简化太极拳，是国家体委（现为国家体育总局）于1956年组织太极拳专家汲取杨氏太极拳之精华编串而成的。尽管它只有24个动作，但相比传统的太极拳套路来讲，其内容更显精练，动作更显规范，并且也能充分体现太极拳的运动特点。练习要求：①静心用意，呼吸自然，即练拳都要求思想安静集中，专心引导动作，呼吸平稳，深匀自然，不可勉强憋气；②中正安舒，柔和缓慢，即身体保持舒松自然，不偏不倚，动作如行云流水，轻柔匀缓；③动作弧形，圆活完整，即动作要呈弧形组织：（如图：）★教法：讲解、示范、举例说

5、明要求：1、学生认真听讲。2、了解太极拳动作的基本方法和练拳要领。重点：了解太极拳的特点、方法和要领。难点：体会太极拳的练拳要领。小部分时间教学内容及组织、教法、要求强度基本部分30式螺旋形，转换圆活不滞，同时以腰作轴，上下相随，周身组成一个整体；④连贯协调，虚实分明，即动作要连绵不断，衔接和顺，处处分清虚实，重心保持稳定；⑤轻灵沉着，刚柔相济，即每一动作都要轻灵沉着，不浮不僵，外柔内刚，发劲要完整，富有弹性，不可使用拙力。二、学习太极拳的热身功第一动：闻鸡起舞要领和方法：1、左脚开立；2、双手手心向上提起，同时提踵，落下屈膝；3、双手放下时手

6、心向下，手指恰劳宫穴；4、身体中正。5、提起吸，放下呼。第二动：前后活肩要领和方法：1、左脚开立；2、单肩向前、向后各画弧一个八拍；3、双肩向前、向后各画弧一个八拍；4、肩部放松，灵活。第三动：胸腹展含要领和方法：1、左脚向前上步虚步；2、同时双手由两侧抬起含胸前伸；3、重心前移双手放下展体；4、后坐还原虚步，重复。第四动：八字绕膝要领和方法：1、左脚开立，重心向左右屈膝运动；2、双脚膝盖分别外展里扣，绕八字运动；3、身体中正，高度适中。思考与理解：1、理解“松”——和紧的关系。2、理解“柔”——和刚的关系，非软理解，“人刚我柔谓之走”。3、理

7、解“圆”——和方的关系，万象的圆。4、理解“活”——和中定的关系，灵活度。组织：教法：教师讲解、示范、学生练习。练习与要求：1、动作到位；2、眼手相随；3、体会太极拳热身功的重要性，为成套动作打下基础；4、上课认真听讲。重点：手脚的协调配合。难点：眼手身法相随。中部分时间教学内容及组织、教法、要求强度基本部分12三、综合球类练习1、篮球练习2、足球练习3、羽毛球练习4、乒乓球练习组织：自由散开，根据项目在相应场地练习。教法：循环指导。要求：认真练习相应项目，注意安全。中结束部分3一.小结本次课学习和练习情况二.收器材，师生再见×××××××××

8、×××××××××××××××××××××××小预计心率曲线200心率：次/分180160140120100802040608090时间：分钟课后小结