湖南体育职业学院术科教案.doc

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1、湖南体育职业学院术科教案周数一课次一上课时间年月日教学内容1、复习竞技健美操的基本步伐2、强化基本姿态练习3、恢复身体素质练习教学目标1、通过复习，强化基本步伐2、培养优美的姿态和气质3、通过练习，恢复身体素质课的部分课的内容练习量组织教法要求次数时间准备部分10分钟一、课堂常规1、整队集合2、师生问好3、检查学生着装4、宣布本次课内容二、三、准备活动：1、关节活动2、常规姿态5317一、组织：▼△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△要求：快、静、齐二、组织：▼△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△

2、△△△△△△△△教法：教师口令、学生跟做要求：充分活动各关节，预防运动损伤基本部分70分钟一、复习基本步伐：1、jack：双腿向外跳开，膝关节自然弯曲、髋关节自然外展，两脚分开距离大于肩宽，屈膝、脚尖向外。2、lunge:腿/脚由并拢或肩宽开始，髋关节不外展、一腿向后登直，前后成一直线。3、jog:摆动腿极大限度的曲向臀部，髋关节轻微弯曲或伸展，脚面蹦直至最大4、skip:起始动作为髋部伸展的jog，膝踝后曲至臀部，然后向下方踢腿髋弯曲30~45，膝关节0度，完成一次弹踢腿。5、kneelife：摆动腿表现出髋关节与膝关节的高程度弯曲两关节最低要求为

3、90，小腿垂直地面、脚面蹦直。15一、组织：▼△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△教法：教师讲解示范，学生练习要求：动作的力量、幅度控制得当，动作有一定的提高。1、kick：直腿高踢，屈髋踢腿，膝关节没有动作。基本部分70分钟一、强化基本姿态1、并腿站踝关节练习2、分腿站踝关节练习3、并腿蹲股四头肌练习4、分腿蹲股四头肌练习5、平衡控制练习6、上肢的手位操练习7、行进间的步伐联系二、身体素质练习1、柔韧性练习：两人一组进行压腿，相互帮助。3015一、组织：△△△△△△△△△△△△△△△△△△▼△△△△△△△△△△△

4、△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△▼（行进间练习队形）教法：跟音乐，教师提示节奏，教师在队伍中巡视，及时纠正学生的错误动作。要求：保持良好的姿态。三、组织：两人一组进行练习。要求：认真完成，不怕苦和脏。结束部分10分钟一、放松部分1、放松舞2、对本次课进行小结3、宣布下课5一、组织△△△△△△▼△△△△△要求：通过音乐来放松，陶冶学生的情操。课后小结湖南体育职业学院术科教案周数一课次二上课时间年月日教学内容1、复习竞技健美操的基本步伐2、学习国家预备组单人操化(1)*2个八拍3、身体素质练习教学目标

5、1、通过复习，强化基本步伐2、初步掌握（1）*2第一个个八拍的动作要领。3、提高下肢力量课的部分课的内容练习量组织教法要求次数时间准备部分10分钟一、课堂常规二、热身：1、关节活动头肩胸腰跨膝、踝1、常规姿态3、基本步伐的练习5317一、组织：▼△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△要求：快、静、齐二、组织：▼△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△▼（行进间练习队形）教法：教师口令、学生跟做要求：充分活动各关节，

6、预防运动损伤；保持良好的姿态和气质。基本部分70分钟一、学习国家预备组单人操化(1)*2个八拍1*81拍：侧踢腿跳（右）、左手侧上举并掌、右手胸前平屈握拳，面向一点2拍：后踢腿（左）、双臂提前交叉并掌3拍：侧踢腿（右）、双臂侧上举并掌4拍：并步、左手扶右肩、右手扶左胯、面向7点。5拍：开合跳，左臂背后屈、并掌，右臂侧平举、花章，面向五点。6拍：后踢腿（右），双手胸前击掌。7拍：弹踢腿跳（左），左臂上举花掌、右臂前平举花掌。8拍：吸退跳（右），双臂侧下举，双手握拳。2*81拍：侧踢腿跳（左），左臂提前下举握拳，右臂上举并掌，面向一点。2拍：锁步，双臂胸

7、前平屈、并掌。3拍:开合跳、左手插腰、右手肩侧屈。4、弹踢腿（左）双臂交叉上举，双手握拳面对四点。5拍：后踢腿跑（右）左臂侧下举，右臂肩上屈臂，双手并掌，面向三点。6拍：弓步跳（右），左臂体侧直臂绕环，右臂同5拍。7拍并步，右肩前击掌，面向一点。8拍：弓步跳（左）左臂上举，右臂前下举，面向七点。二、分组练习1、上肢操化的练习2、下肢步伐的练习3、上下肢结合练习4、配合音乐练习三、身体素质练习基本步伐20155一、组织：△△△△△△△△△△△△△△△△△▼△△△△△△△△△△△△△△△△△△（讲解示范队形）▼△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△

8、△△△△△△△△△△（教与学队形）教法：教师细致讲解动作技术，学生独立练习，老师讲解大部分同学会出现的问题。