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1、一⋯青少年中长跑、竞走运动员损伤的防治.贺新武任保国高发民、、、、一损历的原因及部位用外敷活血生新剂(如南星12克半夏12克龟板克当归、、,,造成中长跑和竞走运动员损伤的主要原因是训练方法克红花克木通克研末加水用少量酒精和凡士林调,,,,一,,不当划}】练量和强度过大速度负荷递增过猛经常在过硬或糊煮沸冷却至4050℃左右)热敷患处每次热敷结束后应,,、、,不平坦的路面上训练肌肉力量薄弱柔韧性与协调性差和穿配以按摩点穴理疗等各种措施改善局部血液循环和促进,、、。,。鞋不合适等运动员最常见的损伤为小腿损伤躁部找伤膝组织的新陈代谢如果跟健完全断裂要采取外科手术、。部损伤脚部损伤和
2、胭绳肌损伤(二)小腿损伤、,,二损伤的预防和控制骨膜炎是一种常见的运动损伤严重的会造成各种骨裂。、(一)脚损伤甚至骨折发病的原因是跑和竞走的动作不正确运动量突然加.:,、。,1脚趾损伤脚趾甲过长会造成脚趾甲部分戴完全折大运动场地太硬等运动员在跑和竞走的后蹬过程中小腿屈,。,,、断所以脚趾甲必须经常修剪有些运动员第二脚趾比第一脚肌群不断收缩反复牵扯导致骨膜分离出现胫排骨骨膜血管,,。、、、。趾长在大运动量训练时会感到该脚趾疼痛可在大拇趾的扩张充血水肿或骨膜下出血骨膜增生等发病时要在运动后,,,。根部下面垫上一块柔软的小垫子使大拇趾承受与正常脚掌马上进行冷敷并适当减少运动量疼痛
3、可逐渐消除,。同样大的负荷缓解疼痛(三)膝关节损伤::,、2前脚掌损伤一般是在做跑步和竞走的后蹬动作时有1膝部滑囊炎病发时小腿用力伸展会感到疼痛在跑。,、,,痛感疼痛最严重的部位是第三和第四脚趾并会扩展到邻近走上下楼梯时较剧烈膝部滑囊炎初期可采用中药治疗外。,,。。的其他部位鞋带太紧或鞋挤脚也会引起脚掌疼痛原因是分敷滑囊炎散内服舒筋活血片后期改敷软坚散也可采用按。,,,布在这一部位的神经受到刺激而引起的只要减少跑和竞走摩治疗早期用轻手法揉推压患部上下以达到通经活络的,。,。,、、。,的负荷量疼痛就会很快减轻如果疼痛延续时间很长就必目的晚期以重手法按摩如揉弹拨等采用封闭疗法时
4、可。,,,vocaine十须进行医务治疗同时要加强足弓的力量和柔韧性练习足用空针抽尽滑囊内积液配合奴弗卡因(No)强地松,,。,,。弓力量强能保护足底血管和神经免受压迫从而保证足底支龙局部注射治疗同时运动员要注意保暖避免受风湿鞋袜,。,撑的稳固性这对于跑和竞走运动员非常重要要经常换减少因脚出汗而形成的反射性膝关节血液循环障.:,。,,3肌健炎主要是跑和竞走的动作不规范应减少运动量碍经上述方法治疗无效并影响正常钊l}练者可考虑施行手。,。并在训练中纠正技术动作术切除滑囊.:。:,4脚跟受伤大多是因踩到硬物上而引起的这种损伤即2膝关节外侧韧带损伤一般在训练时疼痛较明显治疗,,,
5、。:使不严重也要相当长的时间才能恢复可将一中间有孔的小的方法是减少训}练量配合电疗和按摩方法治疗如用双手,,~,垫子放在疼痛部位的下面尽可能减少体重对受伤部位的压掌相对搓操膝关节侧3050次用拇指操按膝关节周围的痛。、、。,力点以及鹤顶膝眼足三里等穴各两分钟以上手法每日早晚.:,,。。,5踩关节韧带扭伤常见于内侧或外侧原因很多如路各做1次也可根据医生处方服用非类固醇消炎片另外加、、,,面不平大强度训练负荷较大的力量训}练等使踩关节的内强下肢肌群的力量U日练和柔韧性练习可以防止膝关节外侧。,。侧或外侧韧带受到强力的牵扯而损伤如果是急性损伤应立韧带损伤,,即停止运动用冰袋冷敷戴
6、局部喷射氯乙烷然后将受伤部位(四)腰部损伤与防治,。,,固定并休息减少肌肉活动如果是轻微损伤伤后36小日寸内青少中长跑和竞走运动员的腰部肌肉损伤比较常见苹。,,要不断用冷水或冰袋冷敷进行消肿如果长期得不到治疗会发生腰推间盘突出症影响训}练和比.:,,、、、、6跟健损伤在起伏不平的路面上安排大运动量训}练可赛腰部损伤的治疗可采取推拿按摩重力按压揉捏点穴(如,,、、、、、。,能会出现跟健的剧烈疼痛部分甚至完全断裂这时应立即停腰愉阿是穴命门环跳委中及承山等穴)火罐等疗法另外,。、、,,、止运动进行医务治疗可在健周和滑囊注射肾上腺皮质激素还要防止受寒淋雨受潮腰部损伤处要注意保暖不穿
7、湿衣、,,、,,、。类药物(如强地松龙醋酸氢化可的松)待钟胀减轻后再改湿鞋湿袜等不要卧居湿地不要贪凉受露暴食冷饮等45
