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《青少年女子中长跑运动员专项身体素质训练的初步尝试-论文.pdf》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在行业资料-天天文库。
1、沈阳体育学院学报年第期(总第期青少年女子中长跑运动员专项身体素质训练的初步尝试王丽雯徐占荣,许多研究表明只有训练的专门化才就是采用大量的形式和性质与中长跑专项。能获得较好的成效中长跑的专门化主要训练相符合的专项身体素质训练。这样做是在高强度前提下的重复训练和增加运动,不但使队员建立了多种技能并在提高专。量实践证明这样的训练对青少年运动员。项能力下获得了成效,的成绩提高往往有比较明显的效果但的,几年来我们竞技体校女子中长跑队,确也存在着严重的问题它曾使大批有前、在全国各级比赛中获得五枚金牌六枚银,、途的青少年队员提前结束了运动生涯成
2、牌四枚铜牌,在近两届大学生运动会,。,为昙花一现式的人物葬送了运动前程上一人五次打破三项大学生记录,特别对此我们有过沉痛教训。是在8年辽宁省第一届青少年田径运动会,1983年10月至1984年10月间我们由,上三人五次打破三项少年田径运动会最,于受到各方面不利因素的影响曾把习1练高纪录。三人三项六次达到国家一级运动。,专门化放在重要位置在84年比赛中确员标准。,实收到了成效获得了辽宁省青少年田径、。一专项身体紊质训练的安排和方法比赛女子组150。米的前三名在东北三省体校、沈阳体院竞技体校四单位比赛中,1985年冬我们开始改变了训练
3、指导思,,,我们获得了五块金牌引起了轰动并有三想加强了专项素质训练采用每周安排名队员被选参加全国第一届青运会集训。二次专项身体训练课的方法来提高中长跑,。:但在84年冬采用同样的训练方法确没取运动员的专项能力主要内容包括。、,:得可喜的成绩以致在85年辽宁省参加全1跑的专门练习冬季用橡皮带,,国第一届青少年运动会田径选拔赛上三牵引做高抬腿20次xs一7组后蹬跑,。。。名队员没有一人进人前四名全部落选400米xs一7组每组强度75一90写,、,山坡5x1因此才使我们清醒过来真正悟出了道春季夏季0米专门练习。,I(小步跑上坡+十理我们
4、U}练的不是成年运动员而是青慢跑或走下坡高抬腿上,,少年运动员十十+这样为专门化训练上得坡慢跑或走下坡后蹬跑上坡慢跑或、,,。一快下得更快其原因是没有打好基础走下坡)每组强度8095写。、、:忽视了专项身体素质所致通过分析我们2小轻重量的负重练习连续抓,,,结合竞技体校的亦读亦训的办学方针从举重量为20一25kg重复10一15次xs一7,。,,学生的实际情况出发摸索出一条适合青组杠铃负重直膝跳重量为20一2k5g。,年特点的提高专项训练水平的方法练习次数为150一20次xs一7组手少这一57一。、弓箭步摆臂0次X组1实验方法持翰哑
5、铃傲大。动作速度中等、①一955年11月一1956年10月采用T、:,8上坡跑上坡用一0强度。了对比法进行了实验我们把六名队员平。,下坡放松慢跑或走每次课的运动量中、均分成A(实验组)B(对照组)大两平一:300xs+200x6+跑运动员为米米。组A组采用上述方。100x6:600xs+米长跑运动员为米,重量的杠铃练习。x+x300米s200米s,、地专门练习以及爆发性的立定跳三级、4在公园湖畔上进行较长时间的越,。跳和多级跳练习等为主要训练手段除。。野跑中跑运动员一般为40一45分钟长,每周二次课训练内容不同外其余训练方。跑运动
6、员为50一80分钟。法完全相同、、二对专项身体素质训练方法实效性②1987年一1988年又继续采用A组,的检验的训练方法对四名队员进一步验证用方法是否有效,、为了检查我们所采2结果与分析在1985年11月一1956年10月和1957年一、:、、①结果A组如表一B组如表二1988年我们分别进行了实验和进一步验。87年一8年结果如表三。证(农~)A组专项成绩变化表专项8今0米-3000米纪、、掣些-~~录}一~_~实验后提高幅度阵实验前实验后提高幅度姚龙~~一之二达!实验前}!实验前l实验后{提一高幅度!⋯—百.`,r几,峨,2。g
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