青少年运动损伤的防治

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1、青少年运动损伤的防治（体操训练中运动损伤的预防与对策）西华师大附小：陈蓉［摘要］根据所搜集的资料进行统计分析，对我国少年儿童竞技体操运动员运动损伤现状原因进行分析探讨，得出如下结论：1.我国少年儿童艺术体操运动员运动损伤比较严重，患病率达85.5%o2•运动损伤病程的轻重以慢性为主急性为辅，符合艺术体操的项目特点，但少年儿童的选手的急性发病率高于成年选手。3.我国少年儿童竞技体操运动员运动损伤有自身特点在其中，损伤部位最严重的是足部、腰部、和膝部、；且足部的形变较为严重，3・1处/人。4.导致我国少年儿童竞技体操运动员运动损伤的主要原因如下：准备活动不合理、技术要领不

2、止确、身体疲劳、情绪低落强忍着练、组织方法不当、场地设备的特点。［关键字］少年儿童竞技体操运动员运动损伤训练［正文］随着素质教育的改革，随着现代竞技体操向高、难、新、力方向的不断发展，体操专项越来越受人们的青睐，越来越多的家长把自己的孩子送到体操队进行训练。我在体操训练的几年中，发现运动损伤发生的原因、规律、预防、治疗和康复的研究，有利于改善运动条件，改进体育教学、训练的方法，提高运动成绩。使体育锻炼更好地促进身心健康的目的。调查和分析运动损伤的原因，有利于积极采取各种措施，保证教学训练的进度。运动损伤产生的原因：一、准备活动不合理。准备活动的目的是进一步提高机体的兴

3、奋性，增强各运动器官的功能活动，使人体从相对的静止的状态过渡到紧张、兴奋的活动状态。据国内有关调查资料分析，准备活动不充分或准备活动不科学，是造成运动损伤的主要原因。不做准备活动或准备活动不充分，在神经系统和其他各器官系统的功能活动没有充分的调动起来的情况下，就投入紧张的正式运动。由于肌肉的力量、弹性和伸展性没有得到充分的伸展，机体失去了必要的协调能力。如木人在教少年儿童体操前软翻的内容时，一名运动员由于准备活动没有做充分，导致腰部扭伤，经过了近一个月才恢复，大大影响了训练进度。准备活动的内容与正式运动内容要有针对性，体操训练中负担较重部位的功能没有得到充分的改善，因

4、休息而消退的条件反射性联系尚未恢复，也会造成运动损伤。准备活动的量、强度安排不当，身体已经出现疲劳现象。参加正式体操训练时，机体的运动水平不是处于最佳状态而是有所下降，此吋参加剧烈训练就容易受伤；或者是开始做准备活动时，由于用力过猛速度过快，违反了循序渐进的原则和功能活动的规律，这样容易引起肌肉拉伤和关节扭伤。准备活动后要注意保持身体的温度，尤其是在冬天做准备活动时要穿外套长裤，否则就失去准备活动的效果。假如准备活动距正式训练的时间过长，那么准备活动所产生的生理作用已经减弱或消逝，可能造成损伤。二、技术要领不正确。技术动作的错误，违背了人体结构功能之特点及运动时的力学

5、原理而造成损伤，这是刚参加体操训练的运动员或当学习新的体操动作时发生损伤的主要原因。例如，鱼跃前滚翻的训练,该技术的动作耍领是“从半蹲两臂后举开始，两臂前摆同时两腿用力蹬地，身体向前上方跃出，腾空时保持稍屈髓姿势，两眼看手。两手触垫时，两臂经短暂支撑后，屈肘、低头做团身前滚翻。”就是在两手触垫时两臂没有做短暂支撑，失去的缓冲的作用。这样可能造成颈部损伤三、身体疲劳、情绪低落强忍着练。由于处在睡眠或休息不好，患病受伤或伤病初愈阶段，以及因疲劳而导致肌肉的力量，体操动作的准确性和机体的协调性显著下降，心理的警惕性和注意力减退，各运动系统的反应较迟钝，这时参加剧烈体操运动或

6、联系高难度动作，就可能发牛:损伤。运动员的心理状态与运动损伤的发生有着千丝万缕的关系。如：我曾带的一名女运动员，由于家里父母闹离婚，导致该运动员的心里承受着极大的压力，那段时间，她在训练中常走神，由于我的疏忽，在该运动员练习侧手翻时，腕关节不慎扭伤。因此,心情不好情绪低落、缺乏锻炼的积极性，胆怯等，在体操训练中都可成为损伤的发生。四、组织方法不当，场地设备的特点。在教学训练中，不遵守循序渐进、因材施教和巩I古I和提高的原则；在组织体操训练时，如果学生较多，教练缺乏正确的示范和耐心细致的指导，缺乏保护和自我保护都可能成为受伤的原因。用维护不良或年久失修器械的器械进行训练

7、，用安装不牢固或放置位置不妥当的器械进行训练；在训练过程中缺乏必要的防护用具（如护腕、护踝、护腰）；穿戴了不负合运动卫生要求的服装和鞋袜等，都可造成损伤。例如，山东电视台《道德与法制》栏目中讲述了曲阜师范大学一位大学生在潍坊七中试讲体操垫上运动的过程中，由于垫子破损造成颈椎骨折，致使终生残废。运动损伤的预防：参加体育锻炼的目的就是为了增强体质，增强身心素质，促进德、智、体全面发展，更好地为建设和保卫社会主义祖国而服务。假如在体育锻炼时，不重视运动损伤的预防工作，就可能发生各种各样的伤害事故，轻者影响训练、学习，重者造成残疾甚至危及生命，因此积极预防少