常见的运动损伤与防治

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时间:2018-10-27

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1、WORD资料下载可编辑一、常见的运动损伤及其防治1肌肉拉伤肌肉拉伤:指由于肌肉的猛烈收缩或被动牵伸超过了肌肉本身所能承担的限度,而引起的肌肉组织损伤。(1)主动用力拉伤:(如跳远时小腿后群肌拉伤;起跑时大腿后群肌拉伤等)(2)被动拉伤:(如跨栏运动时大腿后群肌拉伤;压腿时大腿后群肌拉伤等)肌肉拉伤的好发部位:肌腹、肌腹与肌腱交界处、肌腱的起止点。慢性损伤如:末端病、肌腱腱围炎、肌腹部劳损等。(1)症状与体征有明显的受伤史、疼痛、肿胀(严重者皮下瘀血)、压痛、肌肉收缩试验阳性(严重者肌肉收缩畸形,如部分断裂伤处凹陷;肌腹完全断裂“双驼峰”畸形;一端

2、短裂“球状”畸形。)、功能障碍。(2)处理(1)肌肉微细损伤或少量肌纤维短裂时①冷敷、加压包扎、抬高患肢等。②疼痛严重者,可口服止痛药。③24小时后,外敷新伤药、痛点注射、理疗或按摩等。(2)肌纤维大部分断裂或肌肉完全断裂者,经处理后,尽快送往医院处理。(3)预防1、要作好准备活动。2、加强易伤部位的锻炼。3、运动负荷要合理4、掌握正确的技术动作。2关节韧带拉伤关节韧带拉伤:是指在间接外力作用下,使关节发生超范围的活动而引起的关节韧带损伤。2.1膝关节内侧副韧带损伤2.1.1病因与损伤机制膝关节突然内翻所致(即膝关节屈曲130°-150°,小腿突

3、然外展外旋,或足与小腿固定,大腿突然内收内旋。)2.1.2临床表现①膝内侧疼痛(局部压痛明显)②膝内侧红肿、(2-3天后)瘀血。③屈伸活动受限(半腱肌、半膜肌保护性痉挛)④若内侧韧带完全断裂,则关节间隙增宽和小腿异常外展。2.1.3处理①冷敷、加压包扎。若侧副韧带完全断裂须夹板固定。②24-48小时后,外敷新伤药;痛点注射。③按摩、理疗(3天后)、针灸等。④及早进行功能锻炼⑤专业资料整理分享WORD资料下载可编辑若韧带完全断裂者,应及时送往医院进行手术缝合。预防①加强股四头肌的力量性练习。②加强保护与自我保护。③避免犯规与粗野动作。2.2踝关节外

4、侧韧带损伤2.2.1病因与损伤机制地面不平、身体失去平衡、着地时踩到别人脚上等,使足突然内翻所致。2.2.2临床表现①有受伤史②疼痛(压痛明显)③肿胀和皮下瘀血④出现跛行或功能丧失。⑤若韧带完全断裂,则关节间距增宽,出现超常内翻。2.2.3处理①冷敷、加压包扎、抬高患肢。②24-48小时后,外敷新伤药。③按摩、针灸、理疗、痛点注射。④及早进行功能锻炼。⑤若韧带完全短裂,经冷敷加压包扎后及时送医院手术治疗。2.2.4预防①准备活动要充分。②加强足部力量及踝关节的稳定性与协调性的练习。③完善场地设施。④提高自我保护能力。3胫腓骨疲劳性骨膜炎3.1损伤

5、机制(1)肌肉牵扯学说由于长期进行跑、跳类运动使屈拇、屈趾肌、胫骨后肌及腓骨等反复收缩不断地牵扯胫腓骨上的骨膜,导致骨膜与和骨的正常关系遭到破坏,从而出现骨膜松弛、瘀血、水肿等病理性改变。(2)应力学说由于身体的重力线与胫骨中线轴线不重叠,致使身体的重力和支撑面的反作用力使胫骨的凸面处受拉力最大,从而使骨膜松弛、瘀血、水肿等病理性改变。3.2症状与体征(1)疼痛:疼痛多隐痛或牵扯痛,严重者出现刺痛或烧灼感,个别有夜间痛。疼痛部位为胫骨内侧中下段及腓骨外侧缘下段。(2)肿胀:急性期出现凹陷水肿。(3)压痛:局部骨面上有压痛,并可触摸到硬块压之锐痛(

6、晚期)。3.3处理(1)早期症状较轻者:①减少下肢的跑跳练习。②局部热敷和外周按摩。③专业资料整理分享WORD资料下载可编辑弹力绷带包扎患部,并抬高患肢。(2)症状严重者:①停止跑跳练习。②弹力绷带包扎,并抬高患肢。③中药外敷、按摩、针灸、理疗等3.4预防(1)合理安排运动量,注意改进训练方法。(2)避免在坚硬的地面上过多进行跑跳练习。(3)要及时消除小腿部的肌肉疲劳。4膝关节半月板损伤4.1损伤机制(1)膝关节处于半屈曲位时,关节周围的韧带和肌肉处于松弛状态,关节不稳。此时,如果大腿或小腿处于内外翻位,再突然旋转并伸直(屈曲)膝关节,易引起半月

7、板损伤。(2)膝关节突然猛力过伸及国绳肌肌腱前后断裂,也可引起半月板前角或边缘的分离。4.2临床表现(1)有明显的受伤史(2)疼痛:由于滑膜受牵扯而疼痛,若半月板损伤没有牵扯滑膜则疼痛不明显。(3)压痛:关节间隙内侧或外侧疼痛。(4)肿胀:早期有积血和积液,慢性期有常有少量积液。(5)响声(6)绞锁(7)严重者骨四头肌萎缩4.3处理:(1)急性损伤(2)控制伤部活动,避免加重损伤。(3)肿胀明显者,可通过穿刺法抽取积血与积液。(4)采用石膏或夹板于膝关节微曲位固定2-3周。(5)加强骨四头肌的功能锻炼。(6)解除固定后,可采用按摩、针灸、理疗和中

8、药外敷等疗法。4.4预防:(1)要做好充分的准备活动(2)合理安排局部的负荷量(3)提高膝关节的稳定性和灵敏性。(4)加强保护与自我保护

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