三路长拳教案.doc

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1、三路长拳教案第1次课教学内容一、武术—初级长拳第三路1武术简介2基本功3预备式4第一段（1-4动）二、体适能教学场地散打训练厅教学器材教学任务1、加强学生对大学体育课的认识，使学生能够更好地进行大学体育课的学习；2、了解武术的锻炼价值，提高学生对武术练习的兴趣；3、掌握武术的基本步型、步法、手型、手法，学会五步拳。教学重点初级长拳第三路第一段（1-4动）教学难点虚步亮掌结构时间课的内容强度组织与教法准备部分5一、课堂常规：1、体育委员集合整队、检查人数2、检查学生服装3、安排见习生活动内容二、准

2、备活动：1、游戏：结“串串”方法：全班同学手拉手围城一个圆圈成逆时针方向慢跑，跑步中听到老师报出数字后按老师所报数字人数结成“串”，多了或少了要进行处罚（5次收腹跳）。2、徒手操：第一节：伸展运动、第二节：踢腿运动、第三节：体侧运动、第四节：体转运动、第五节：腹背运动、第六节：跳跃运动、第七节：踝、腕关节小中中组织：□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□◇◇◇◇◇◇◇◇★要求：集合时，队伍要快，静，齐组织：全班同学围成一个圆圈要求：1、反应灵敏，动作迅速；2、注意安全。组织：□□□□□

3、□□□□□□□□□□□□□□□□□□□◇◇◇◇◇◇◇◇★要求：关节活动要充分结构时间课的内容强度组织与教法基本部分1010一、武术简介：武术是中国的传统民族体育项目。它以技击动作为主要内容，通过套路和搏斗形式的体能锻炼，达到增强体质、培养意志、训练格斗技能的目的。武术的内容丰富多彩，在所有体育项目中可以称得上世界之最，仅套路运动就有上千种之多，其中拳术就有五百多种，器械也是刀枪剑棍、绳镖鞭锤等五花八门。还有惊而无险的对练、气势磅礴的集体表演、斗智较力的搏斗运动等等。其风格独特，功效极大，无论男女

4、老少、提若多病者都能的益于其中——强身健体、防身自卫、修身养性。二、武术基本功：（一）手型拳：四指并拢卷握，拇指紧扣食指第二指节，腕直、拳面平。掌：四指并拢伸直，拇指紧扣虎口。沉腕.稍内斜翘掌。勾：五指捏紧，用力屈腕，肘部要直。（二）手法练习冲拳：开力抱拳。右拳从腰间以肘贴肋向前猛力冲出，当肘部过腰后，急旋前臂，力达拳面，同时转腰.顺肩，左肘后拉。推掌：开力抱拳。推掌时，右拳变掌，指尖向前，当右臂接近伸直时，沉腕翘掌猛力向前推及击，力达掌根及掌外沿。同时转腰.顺肩，左肘后拉。亮拳：开力抱拳。右拳

5、变掌，右下向上.向上画弧至头右上方时，突然猛力抖腕翘掌，手心斜向上，同时左摆头。（三）步型弓步：两脚前后开力约脚长的4~5倍，前腿半蹲，膝与脚尖垂直。后腿伸直，脚尖内扣，两脚全掌着地。挺胸.塌腰.抱拳正对前方。弓左腿为左弓步，弓右腿为右弓步。马步：两脚平行开力月为本人脚长的三倍，半蹲，膝与脚尖垂直，两脚跟外蹬。身体重心居中，挺胸、直腰抱拳。仆步：右腿全蹲，膝与脚外展45度，左脚伸直平仆，脚尖内扣。两脚全掌着地，塌腰.开胯.挺胸抱拳。仆右腿为右仆步，仆左腿为左仆步。一、组织：□□□□□□□□□□□

6、□□□□□□□□□□□□□◇◇◇◇◇◇◇◇★要求：集合时，队伍要快，静，齐二、教法：1．口头讲述。2.鼓励学生提出自己感兴趣的问题，大家讨论，共同探讨。组织：体操队形□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□◇◇◇◇◇◇◇◇★教法：1教师讲解示范；2老师慢动作示范伴讲解，学生模仿练习；3老师施口令统一练习；4学生自己练习，巩固；5强化练习。结构时间课的内容强度组织与教法基本部分40虚步：后脚外展45度，重心落在后脚，前脚绷直稍内扣，脚尖虚点地面。两膝半蹲，直腰.，挺胸抱拳。左脚在前为左虚步

7、，右脚在前为又虚步。歇步：两脚交叉全蹲。前脚全掌着地，脚尖外粘，后脚前掌着地，膝部贴近前腿外侧，臂部贴于后脚跟，拧腰，挺胸抱拳。左脚在前为左虚步，右脚在前为右虚步。三、初级长拳第三路1预备式：并步直立。头正、挺胸、收腹，全神贯注。虚步亮掌：后撤右脚成左虚步，同时右臂由后向前上划弧一周亮掌，左掌前穿右掌向左划弧至体后勾手。并步对拳：左、右脚向前连上三步成并步，同时两臂由前向后划弧至额前对拳下按于腹前。2第一段（1-4动）1.弓步冲拳：左脚向左跨一步成左弓步。左臂向左格打，收至腰间，冲右拳拳眼向上。

8、2.弹腿冲拳：重心前移至左腿，右腿弹出伸直，左拳自腰间向前冲出；3.马步冲拳：右脚向前落步，上体左转900，两腿下蹲成马步；左拳收至腰间，右拳向前冲出拳4.弓步冲拳：上体右转900，成右弓步。右臂屈肘向右格打，收到腰间；左拳向前冲出；目视左拳大组织：体操队形□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□◇◇◇◇◇◇◇◇★教法：1教师讲解示范；学生模仿练习2老师施口令统一练习；3学生自己练习，巩固；4强化练习。结构时间课的内容强度组织与教法基本部分20四、体适能1身体基本练习2灵敏协调性练习：l