初三冬训计划.doc

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1、九年级学生冬季训练计划一、指导思想以2013年毕业班体育测试项目为中心,在我校校领导的指导与关怀下，上下齐心协力，在冬季的大好时间内，努力加强学生的身体素质，为明年的体育中考打下坚实的基础。二、目的任务：为大力提高初三学生体育水平，提高初三学生的身体素质，为体育中考成绩打下坚实的基础，力争在明年的体育中考中取得更加优异的成绩。三、本届学生基本情况：我年级共有772人，学生的运动技能水平普遍比较差,身体素质也比较差，运动习惯没有养成，加之学生比较娇贵，懒于吃苦。四、训练安排： 1、每周两节体育课，第一节训练力量、速度、灵敏

2、的身体素质的练习（A、蛙跳、多级蛙跳。B、高抬腿C、抱膝跳D、下蹲E、蹲跳起F、纵跳G、俯卧撑H、立卧撑J、单足跳、），第二节训练以耐力为主的身体素质（400米、800米、1500米、30米等不同距离往返跑、100米等不同距离的变速跑、跟踪跑等）。2、每天早晨早操坚持长跑（1500米、2000米、2500米）循序渐进的增加跑的距离3、在长跑结束之后，一班为单位首先做好肩、腰、膝、踝、腕关节的活动再进行素质的加强训练（A、蛙跳、多级蛙跳。B、高抬腿C、抱膝跳D、下蹲E、蹲跳起F、纵跳G、俯卧撑H、立卧撑J、单足跳、）最后简

3、单做好臂、肩、腰、腿的放松。4、学生训练课的内容、形式、节奏安排等，要求多种变化，各种练习手段尽量与专项素质发展相结合，以提高学生专项运动水平。 5、科学训练，注意运动训练安全，合理安排训练强度及运动量，做好伤病的预防工作。 6、把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生讲文明、吃苦耐劳、团结协作的品质。五、训练的总体要求：1、各班学生必须全部参加体育课的训练，如有身体因素不能参加训练，必须由家长出示医院证明在班主任处登记方可有效。2、任何教师和班主任不能以任何理由耽误学生上体育课。3、7:35必须到操

4、场集合，早操必须全体参加，卫生打扫不在留学生，各班自行调整但不能以任何理由耽误训练时间。4、学生无故不参加训练，综合素质评价为最差，同时中考体育扣除体育成绩2分。5、各班主任首先要在班级做好学生冬训动员，并强调训练的重要性和相关要求及处理办法，再次班主任必须按时参加训练并妥善组织。6、各班下操时必须检查上操人数，做好记录并上报年级处，年级处将进行不定时检查，对差的班级在年级会中点名批评。初三年级2012年10月24日