赛艇冬训计划

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1、为了适应公司新战略的发展，保障停车场安保新项目的正常、顺利开展，特制定安保从业人员的业务技能及个人素质的培训计划赛艇冬训计划　　赛艇训练的生理生化监控　　摘要在赛艇运动项目中，对赛艇运动训练过程实施训练监控，对于提高赛艇运动的技术水平和训练的效果，具有重要的作用。本文通过查找相关文献，借助图书馆数据库资料，对赛艇运动的项目特点、代谢特点、训练负荷和训练强度等方面进行分析，得出了相关结论，并提出了几点个人看法和建议。　　关键词赛艇训练生理生化监控　　中图分类号：G861文献标识码：A　　赛艇是奥运会的传统项目之一，现代赛艇比赛日趋激烈，对运动员的要求也

2、越来越高，因而训练愈加的重视生理生化监控。本文根据赛艇的项目特点，对训练中的各种训练手段和方法、训练效果的监控进行了探讨和分析，得出了一些观点与建议，以此来帮助教练员进行训练，提高运动员训练效果和比赛成绩。　　1项目特点与代谢特点　　项目特点目的-通过该培训员工可对保安行业有初步了解，并感受到安保行业的发展的巨大潜力，可提升其的专业水平，并确保其在这个行业的安全感。为了适应公司新战略的发展，保障停车场安保新项目的正常、顺利开展，特制定安保从业人员的业务技能及个人素质的培训计划　　赛艇是水上项目之一，是由坐在艇上的一名或几名浆手运用其肌肉力量，以浆和浆

3、作为扛杆划水，使小艇背向浆手前进的一项划船运动。赛艇运动分为男子和女子项目，其中又以体重为标准分为公开级和轻量级，并分别有单人艇、双人艇、四人艇、八人艇，其比赛的距离均为XX米。　　代谢特点　　赛艇属于周期性项目，在比赛或训练中运动员以连续的动作快速完成比赛距离，因而，该项目的供能特征主要以有氧代谢为主，同时辅之以糖酵解供能和无氧供能为主要特征。在赛艇的XX米比赛中，整个能量的需求大致70%是有氧，30%是无氧，无氧包括10%的ATP-CP与20%乳酸供能，因此有氧和无氧供能是决定比赛成绩的两个决定因素。　　2训练强度和负荷监控内容与分析　　训练强度

4、　　赛艇的专项强度训练是赛艇训练的核心，在实践训练中，主要有测功仪和水上两种训练形式。根据赛艇训练的特点，常采用血乳酸和心率对赛艇训练的专项强度进行监控。在运动员在　　【赛艇简介】赛艇专项力量　　力量素质是各项素质的基础。总体力量是运动员在从事赛艇专项活动时各运动环节协同一致所表现出来的综合力量。它是运动员专项能力的基础和保证，取决于身体各个部位肌肉力量的发展水平。运动员各运动环节的一般力量、爆发力和力量耐力是运动员总体力量测定和评价的重要指标。也就是说，总体力量是各力量成份在专项运动中的综合表现。目的-通过该培训员工可对保安行业有初步了解，并感受到

5、安保行业的发展的巨大潜力，可提升其的专业水平，并确保其在这个行业的安全感。为了适应公司新战略的发展，保障停车场安保新项目的正常、顺利开展，特制定安保从业人员的业务技能及个人素质的培训计划　　随着现代训练理论的深入，人们深刻认识到总体力量训练和总体力量水平是体能训练的基础和保证。赛艇运动所需要的速度、爆发力，都是以力量为基础的，因此赛艇运动员的力量训练必须全面、系统地进行，总体力量训练必须贯彻在高水平运动员的全年训练安排中。　　专项速度　　速度素质是赛艇运动的精髓，他是运动员取得优异成绩的基本素质。赛艇比赛要求运动员在比赛中快速起航、途中全力划桨，并在

6、最后阶段全力冲刺，所以赛艇比赛中的速度又分起动速度和途中动作完成速度、冲刺划速度。赛艇运动的速度特点是每一桨的动作以快速、有力的形式为主。由于在划行过程中航道上有风和　　浪的影响，比赛中又有对手的干扰，因此要求运动员能够准确、快速地完成每一次划桨技术动作。　　赛艇运动员主要应从以下几个方面着手发展速度：改善划桨技术，提高划桨的效率，增加肌肉力量，提高速度耐力，提高力量耐力，快速出发，学会匀速划行，运用各种专项训练方法和手段提高运动员的专项速度素质。　　专项耐力目的-通过该培训员工可对保安行业有初步了解，并感受到安保行业的发展的巨大潜力，可提升其的专业

7、水平，并确保其在这个行业的安全感。为了适应公司新战略的发展，保障停车场安保新项目的正常、顺利开展，特制定安保从业人员的业务技能及个人素质的培训计划　　良好的耐力素质是赛艇比赛获胜的基础。赛艇单人艇运动员在XXm的比赛中，平均划桨次数是220～240次，比赛时间持续6～8min。赛艇比赛对运动员的专项耐力提出了较高的要求，耐力的好坏直接影响着运动员技术水平的充分发挥。发展耐力主要是发展运动员的呼吸和心血管系统，正确的训练使心血管系统氧的利用得到改善，肌肉的氧供应增加。耐力一般分为有氧和无氧耐力，赛艇运动是以有氧耐力为基础、无氧耐力为主导的竞技体育项目。

8、运动员在比赛中的耐力表现为全身肌力的稳定性及神经系统抗疲劳的能力，所以进行耐力训练时必须将赛艇运动的供能特点