李志明：2014学年度下学期手球球队训练计划.docx

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1、2014学年度下学期手球球队训练计划一、训练要求1、学生训练的内容、形式，要求多种变化。各种练习手段，尽量与游戏活动相结合，激发学生队手球的兴趣。校队学生主要以培养球性和基本功，比赛队主要培养竞赛水平和心理素质。2、强化“走出去，请进来”的训练模式。带领学生多到其他兄弟队参观，打比赛。开拓学生眼界，锻炼心理素质，加强手球理性认识。请专业人员担任教练，利用周一、周三下午训练时间对学生进行专业指导，纠正平时训练的错误。二、运动员名单初中队：（略）（初一10人、初二10人）三、具体训练安排准备期（二月）：组队阶段1、召开动员会2、召开全体队

2、员3、准备训练器材第一阶段。（三月）：恢复训练阶段。任务：在发展全面身体素质的基础上，结合全队、个人特点提高专项身体素质；提高进攻，放手技术运用能力1、身体素质训练（速度，力量，耐力）；2、基本动作训练（原地、移动中传接球；3、加强原地、移动中传接球训练；4、各位置无人防守射门及突破射门。措施：加强思想教育，发扬敢打敢拼的战斗作风；利用器械，田径和游戏提高全面身体素质，采用循环练习法、多球练习法提高身体素质和技术第二阶段：（4月）：巩固阶段任务：树雄心，立壮志，团结拼搏；提高技、战术的运用能力；掌握合理的比赛节奏1、各位置有人防守射门

3、及突破；2、简单技战术练习；3、阶段性检验，教学赛比赛；4、总结上阶段工作情况。措施：利用多球练习，提高内、外线队员射门的技巧第三阶段（五月）：提高阶段任务：作大赛前的强化训练，最大限度地提高运动竞赛能力，在大赛中保持最佳的心理状态；1、加强原地、移动中传接球训练；2、加强各位置有人放手射门；3、灵活性及体能练习；4、在全力对抗的情况下练习同侧、异侧突破技术。措施：有针对性地进行训练，对全队及各个位置提出明确的要求第四阶段（六月）：赛前训练阶段任务：安排教学比赛；检验训练效果。1、训练位置进攻的技术（防守、进攻）；2、学比赛，心理素质

4、训练；3、教学比赛，心理素质训练；4、阶段性检验，教学赛比赛。措施：安排教学比赛，观看比赛录象，查漏补缺，强化薄弱项目；加强心理辅导，在赛前观察对手的特点进行针对性训练及战术安排。第五阶段（7、8月）：外出比赛与总结阶段任务：带领校队参加区市省等级别的大赛，检验训练成果，分析总结前一阶段的训练工作，为以后的组队、训练、比赛积累经验。