手球组周训练计划

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1、周训练计划手球组2007年9月3日至2007年9月7日第1周教练：朱丽丽任务内容1.熟悉手球这个项目的特点2.加强传球意识星期一星期二星期三星期四星期五星期日起止时间8：008：008：008：008：00早晨起止时间上午读书读书读书读书读书休息起止时间3:30------5:303:30------5:303:30------5:303:30------5:303:30------5:30下午1.准备活动（操场3圈）2.脚步练习（划步.大小交叉步.）3.挥臂练习游泳2.准备活动（操场3圈）2.脚步练

2、习（划步.大小交叉步.）3.挥臂练习1.准备活动（操场3圈）2.脚步练习（划步.大小交叉步.）3.挥臂练习4.2人一组传接球3.准备活动（操场3圈）2.脚步练习（划步.大小交叉步.）3.挥臂练习起止时间晚上出勤上本周周这周训练下来，总体情况还不错。队员的训练都还积极.就是有些人还比较散漫，还没有融入到训练中来。训练主要还是教队员如何传球和动作的要领，还有本周运动量强度上周实际训练课次----时数-----小要结求加强他们的速度。要让他们尽快学会传球和接球的动作。因为人多的关系，下周训练实行分开训练，六

3、年级星期三和四2天训练，七八年纪星期一五2天训练.运动量加量保持量减量提高强度保持强度降低强度本周实际训练课次--3--时数---6--周训练计划手球组2007年9月10日至2007年9月14日第2周教练：朱丽丽任务内容1.加强传接球的熟练性2.脚步练习加大力度3.灌输队员防守的意识星期一星期二星期三星期四星期五星期日起止时间8：008：008：008：008：00早晨起止时间上午读书读书读书读书读书休息起止时间3:30------5:303:30------5:303:30------5:303:3

4、0------5:303:30------5:30下午1.准备活动（馆里三圈）脚步练习（划步.大小交叉步.）2.抢球3.传接球训练游泳1.准备活动（三圈）脚步练习（划步.大小交叉步.）2.抢球3.传接球训练1.准备活动（操场3圈）2脚步练习（划步.大小交叉步.）3.挥臂练习1.准备活动（操场3圈）2.脚步练习（划步.大小交叉步.）3.挥臂练习出勤七八年级的同学训练六年级同学训练六年级同学训练七八年级训练上本周周小要结求这周训练下来，队员们的传球技术有了明显提高。脚步也快多了，可是还有些队员动作比较慢，

5、协调性比别的人差。下周训练要继续强化队员的脚步和传接球的基本功的练习。本周运动量运动量强度上周实际训练课次-4--时数--8---加量保持量减量提高强度保持强度降低强度本周实际训练课次--4--时数---8--周训练计划手球组2007年9月17日至2007年9月21日第3周教练：朱丽丽任务内容1.防守意识2.传接球的熟练性3.强化个人传接球的能力星期一星期二星期三星期四星期五星期日起止时间8：008：008：008：008：00早晨起止时间上午读书读书读书读书读书休息起止时间3:30------5:3

6、03:30------5:303:30------5:303:30------5:303:30------5:30下午1.准备活动（馆里三圈）脚步练习（划步.大小交叉步.）2.抢球3.传接球训练游泳1.准备活动（三圈）脚步练习（划步.大小交叉步.）2.抢球3.传接球训练1.准备活动（操场3圈）2.脚步练习（划步.大小交叉步.）3.挥臂练习4.传接球练习1.准备活动（操场3圈）2.脚步练习（划步.大小交叉步.）3.挥臂练习4.传接球练习出勤七八年级的同学训练六年级同学训练六年级同学训练七八年级训练上本周

7、周小要结求上周基本没有怎么正常的训练，因为出了一些小问题，队员不训练被我在网吧抓住，回来后教育了好久，答应我再也不去了，现在的孩子一边要读书训练，可还是有一些顽劣的队员经常逃课，我会时常提醒他们。这周我在九年级找了一个，希望在训练中可以有所作为，训练还是要加强，特别是七八年级的学生，一周只有2次训练，所以要更加努力，这样才有可能参加10月份的中运会！再接再厉吧加油大家！本周运动量运动量强度上周实际训练课次--4--时数--8---加量保持量减量提高强度保持强度降低强度本周实际训练课次--3--时数--

8、-6--周训练计划手球组2007年9月24日至2007年9月28日第4周教练：朱丽丽任务内容1.强化传接球2.脚步加强3.强化个人传接球的能力星期一星期二星期三星期四星期五星期日起止时间8：008：008：008：008：00早晨起止时间上午读书读书读书读书读书休息起止时间3:30------5:303:30------5:303:30------5:303:30------5:303:30------5:30下午1.准备活动（馆里三圈）脚步练习（划步.