水平三体育素材手球训练计划.doc

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1、手球训练计划一、指导思想：以现行学校体育目标为训练计划主轴，严格训练、严格要求，在增强学生体质的同时,力求能发现苗子,培养人才.提高学生的竞争力,以及同学间互相合作,共同进取的集体主义荣誉感.认真对待每一次训练,踏踏实实的做好训练各项事宜.二、本学期手球工作计划：1、手球队训练主要任务：1）从实战出发，加强对抗训练；2）进一步提高技能及专项技术；3）加强传球责任感教育,培养学生的责任感以及灵活的思维反应能力。4）增加模拟比赛的比重,使学生心理怯场现象能得到缓解；2、训练对象：对手球运动有兴趣及经教练客观筛选者。3、指导人员，提高训练水

2、平：1）教练员：2）希望通过聘请专项运动员，来提高本校训练水平；3）加强教练员的责任感，根据学生实际制定切实可行的训练计划。4、训练地点：本校手球场。5、训练时间：周二至周四下午16：40——17：20三、实施进度及内容周期时间训练内容备注22/25-2/29技术:球性传接球<原地—行进间>运球射门素质:600—8000走走跑跑33/3-3/7技术：个人突破、原地跳起射门素质：拉小车、后退跑拉小车距离自定43/10—3/14技术：肩上传球100次/人*2、跳步过人射门、原地跳起射门素质：柔韧性练习53/17—3/21技术：听信号滑步

3、、打球、防守“盯人”+的讲解示范、练习素质：侧身跑、后退跑侧身位置明确63/24-3/28技术：滑步、断球《横断、纵断》、三步跳起射门素质：矮人走等73/31-4/4技术：跑动向前跳起射门、向上跳起高手射门素质：进攻与防守步法练习、虚晃84/7-4/11技术：低手传接球、个人防守技术、封打断球素质：跳球接力等94/14-4/18技术:双人练习移动中传接球,一脚步练习—向左右跨步,前交叉.个人防守<封打断球>等素质:手球掷远;游戏:运球接力.移动快—防守104/21-4/25技术：原地射门、跳起射门、跑动射门、隐蔽传球素质：后退、侧向

4、跳、立定跳远射门力量大114/28-5/2技术:五对五攻防及防守步法练习素质:仰卧起坐两头翘125/5—5/9技术：虚晃过人射门、三角传球、素质：交叉步、跨步、后蹬跑135/12-5/16技术：移动练习《脚步》、三对三对抗、持球个人突破移动快速素质：滑步、运球过杆145/19-5/23技术:短传长传快攻及分组练习素质：单脚跳、推小车传球准确155/26-5/30技术:球性练习正面封球横断球等素质:速度训练—队员根据教练员信号进行各种正向背向侧向的起动练习.断球快166/2-6/6技术：原地射门、跳起射门、跑动射门、隐蔽传球

5、素质：后退、侧向跳、立定跳远本学期工作总结注重后进发放奖品表扬优秀生生教育