小学排球队训练计划.docx

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1、小学排球队训练计划导语:具有积极参与排球活动的态度和行为,能做出单个动作,如预备姿势、垫球、传球、吊球等。以下是为大家分享的小学排球队训练计划,欢迎阅读参考。根据宿城区小学生排球比赛计划,结合我校排球队训练的实际情况,坚持经常、科学训练,保证时间、确保效果的精神,特制定其训练方案。1、使队员能坚持训练,认真刻苦,服从指挥。2、巩固排球基本技术,扎实掌握排球战术,熟悉排球进攻与防守战术体系。3、进一步提高队员的身体素质。1、训练时间:9月11日至比赛之日每天早晨7:30—8:10,下午:第三节下课后。

2、2、训练内容:发球(有能力的练上手发球)、接发球、前排两点进攻(重点)、教学比赛(重点)、身体素质训练。3、训练措施:队员每天摸球一千次以上,包括传、垫、扣、发。巩固排球各项基本技术,熟悉进攻与防守战术体系。着重进行教学比赛,为本学期县比赛打下坚实基础。进一步加强队员的身体素质训练,包括滑步、交叉步、前进步、后撤步、仰卧起坐、俯卧两头起、原地摸高、后蹬跑、双手过膝移动、左右快速移动、“矮子”跑、听哨音连续来回跑手触地、垫上腰腹肌练习。4、训练方法:恢复性训练:熟悉球性,恢复球感。A、垫球:重点初步掌

3、握正面垫球技术要领,提高垫球的质量。练习方法:(1)对垫、自垫(各100次)(2)三人一组三角形连续垫球(3)两人一组,一人抛,另一个人移动垫球B、传球:练习传球,初步掌握动作的要领。(1)对墙传、自己传(各100次)(2)两人一组,一人抛,一人传(3)两人对传。C、扣球:初步掌握扣球的最后击球动作要领。方法:个人对墙扣球、原地扣固定的吊球、教师抛球学生在网边做助跑起跳的扣球练习。D、发球:重点提高发球的.准确性。有能力的初步掌握正面上手发球的技术要领。方法:近距离对墙发球练习两人一组隔网较远距离的

4、发球。专项素质训练:主要以发展上肢力量为主。身体素质训练:主要以灵敏性练习为主。发球训练、前排两点进攻训练以及接发球的训练。A、垫球:重点掌握正面垫球技术要领,提高垫球的质量。三人一组跑动垫球B、传球:纠正传球时不正确的手型及全身的不协调,进一步掌握动作的要领。纠正方法:反复做传球的模仿练习,按传球的手型接住抛来的实心球,然后做传球的蹬腿、伸臂动作体会全身的协调用力。C、扣球:掌握扣球的最后击球动作要领。方法:个人对墙扣球、原地扣固定的吊球、教师抛球学生在网边做助跑起跳的扣球练习。D、发球:重点提高

5、发球的准确性和攻击性。方法:在发球区反复进行发球练习E、前排两点进攻训练以及接发球的练习。专项素质训练:主要以发展下肢力量为主。身体素质训练:主要以灵敏度和移动速度为主。继续掌握前排两点进攻训练以及接发球的训练,并且在第二阶段的基础上开始接触教学比赛,使队员了解自己在场上的位置与职责,明确场上意识。A、,练习垫球、传球、发球。方法:站在六号位跑动垫两边的球站在五号位接扣球和吊球定位发球B、扣球:改进助跑起跳时早跳和晚跳,以及全掌包不住球的错误动作。方法:起跳扣固定的球,自抛自扣,连续对墙扣球,C、“

6、一攻”提高接发球组织进攻的能力比赛:通过六对六,三对三,四对四比赛提高临场防反应变能力专项素质训练:主要以下肢和移动的配合为主。身体素质训练:主要以上、下肢的协调配合为主。正式进行比赛,提高场上的应变意识以及比赛的积极性。方法:可以与各兄弟学校进行比赛。专项素质训练:主要发展身体的协调性。身体素质训练:主要以力量和耐力素质为主。本阶段为调整阶段,主要对队员的身体和心理进行调整,为比赛做准备。每天根据具体情况有针对性的进行训练,并在训练结束时及时进行总结。在每次训练之前都要点名,保证训练时人数、时间、

7、训练质量。1、每次训练队员都必须准时参加,迟到必须接受惩罚。2、每次训练都无条件服从教练的安排与指挥。3、在训练时懂得自我保护,防止受伤。模板,内容仅供参考

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