篮球队周训练计划.docx

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1、篮球队周训练计划训练任务经过漫长而酷热的暑假，学生的身体素质、篮球水平均有不同程度的下降，因此本周的主要任务是恢复、提高学生身体素质，并薄熟悉球性，为以后的训练打下良好的基础。年月日——年月日训练身体训练80%技术训练20%内容战术训练%比例理论知识（比赛）%课次星期时间1一45’2二45’3三45’4四45’5五45’训练内容组织教法与要求1、运球跑篮刚刚开始组队训练，教师稍微做一2、传球跑篮下以后的训练方法与要求，然后在3、素质练习队长在带领下进行练习、训练1、球性练习队长组织训练2、四角传球3、一攻一防练习1

2、、准备活动教师指导练习2、力量练习3、整理放松1、运球跑篮教师强调几点注意事项与练习方法2、“8”字传后，在队长的带领下进行练习。球跑篮3、整理放松1、二人一组队长组织练习，教师现场指导的传球跑篮练习2、攻防练习3、本周总结运动负荷小中偏大大大中偏大在训练当中，要根据学生的实际情况，确定运动量大小。以免出现学生厌练、受伤等情况。说明1/16.篮球队周训练计划年月日——年月日本周训练主题为移动。在继续恢复身体素质，熟悉球性的基础上，掌握训练移动动技术的动作要领，提高动作质量，做好移任务动与其它核技术的衔接与结合能力身体

3、训练40%训练%技术训练40内容%战术训练比例理论知识（比赛）20%课次星期时间训练内容组织教法与要求运动负荷1、游戏：大渔教师指导组织1一45’网要求：队员认真训练大2、传球跑篮3、素质练习1、准备活动准备活动由队长带领做2二45’2、移动训练教师讲解后，学生练习小3、素质练习1、运球跑篮队长组织做好跑篮的准备活动2、移动专门师强调移动中常出现的问题，提出345’训练中三要求。3、腰腹肌力量训练1、准备活动1、在队长的带领下做4四45’2、移动训练2、教师讲解后，学生练习，教师指小3、上肢力量导练习3、在教师的指导下练

4、习1、准备活动在教师的统一指挥下进行练习，并2、脚步的移随时进行指导5五45’动专门训小练3、本周总结因为学生大多数都有一定基础，因此在训练过程中应注重动作质量的要求。对基础较差的学生，要求只要能做出基本动作即可。说明1/16.篮球队周训练计划年月日——年月日1、进行传接球的训练与练习，掌握各种传接球方法，提高传接球的动作质量，从而提高篮球技训练身体训练30%训练术水平。技术训练40%内容任务2、进行一些速度方面的素质训练，提高学生自身战术训练10%比例的速度素质。理论知识（比赛）20%课次12345说明星期时间一45

5、’二45’三45’四45’五45’训练内容1、准备活动2、传球跑篮3、五星传球1、双手胸前传接球2、400米1、单手肩上传球2、反弹传球3、400米1、四角传球2、速度练习3、投篮练习1、两人传接球练习2、速度练习3、一分钟投篮4、本周总结组织教法与要求1、在队长在带领下进行练习、训练2、师讲解传接球动作要领后，组织练习。教师讲解动作要领后，学生分组练习，教师随时进行指导，纠正练习过程中出现的错误教师讲解动作要领后，学生分组练习，教师随时进行指导，纠正练习过程中出现的错误教师强调传接球中易犯错误及纠正方法后进行练习速

6、度练习在教师的统一指挥下练习教师指导练习运动负荷中小小大中2/16.篮球队周训练计划年月日——年月日训练任务课次本周训练主题为传接球。通过移动与传接球相结合的练习，提高学生快速移动的能力和传接球的技术水平。同时做一些身体素质方面的练习，提高学生的身体素质。星期时间训练内容身体训练40%训练技术训练40%内容战术训练10%比例理论知识（比赛）10%组织教法与要求运动负荷12345一45’二45’三45’四45’五45’1、运球跑篮2、传球然后接传球跑篮3、投篮的练习1、四角传球2、移动的专门性练习3、弹跳力的练习

7、1、素质练习2、小型比赛3、教师总结1、游戏：大渔网2、两人一组的传接球练习3、教师总结1、准备活动2、三人一组的两人传球，一人抢断练习3、上肢力量的练习4、本周总结在队长在带领下进行练习、训练教师随时指导学生练习当中出现大的问题在教师的统一指挥与组织下进行练习中偏大要求：脚步清楚、明确，技术动作正确教师安排好活动内容后，队长带领、组织练习。中最后教师进行总结，提出要求。教师讲解游戏动作的方法与要求后，在队长的组织带领下进行训中偏大练。在教师的具体指导下进行训练，教师随时叫停指导。中说明对有基础的同学要做出较高的要求

8、，教师强根据具体情况提出不同要求。3/16训练任务课次1234.篮球队周训练计划年月日——年月日本周的训练主题为快攻。身体训练20%通过对快攻的训练，使学生位掌握发动快攻的时训练%机，提高全队的快攻意识与攻击能力。技术训练20内容快攻的重点即是突出一个“快”字战术训练40%比例理论知识（比赛）20%星期时间训练内容