校篮球队周训练计划

《校篮球队周训练计划》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在应用文档-天天文库。

1、为了适应公司新战略的发展，保障停车场安保新项目的正常、顺利开展，特制定安保从业人员的业务技能及个人素质的培训计划校篮球队周训练计划　　州民高篮球队备赛训练计划(含周训练安排)　　第一阶段：　　1、移动、滑步　　2、传接球、断球　　3、如何运球　　4、投篮、跳投　　5、个人防守、集体防守　　6、抢蓝板球、夹击　　7、三步上篮、变向　　8、如何提高弹跳力　　第二阶段：　　1、篮球队员的速度训练方法　　2、篮球队员的力量训练方法　　3、篮球队员的恢复训练方法　　4、篮球队员的专项身体训练内容　　5、训练中锋位置、中锋

2、原地投篮　　6、训练前锋位置　　7、训练后卫位置　　第三阶段：　　1、滑步防守目的-通过该培训员工可对保安行业有初步了解，并感受到安保行业的发展的巨大潜力，可提升其的专业水平，并确保其在这个行业的安全感。为了适应公司新战略的发展，保障停车场安保新项目的正常、顺利开展，特制定安保从业人员的业务技能及个人素质的培训计划　　2、如何抢断　　3、跨下变向运球　　4、突破运球、接后转身投篮　　5、行进间运球时的投篮　　6、挤过、绕过配合　　7、交换防守、掩护配合　　第四阶段：　　1、联防技战术、训练　　2、进攻技战术、训

3、练　　3、集体技战术、训练　　4、调整训练　　每周具体安排　　在制定计划中结合了我校的实际情况，并根据队员的身体素质、技术情况以及位置分工的需要，特制定训练周计划。　　每天的具体训练时间由教练直接联系球队决定，个人附加练习表。　　民高篮球队XX年6月　　校篮球队训练计划、记录　　一、指导思想目的-通过该培训员工可对保安行业有初步了解，并感受到安保行业的发展的巨大潜力，可提升其的专业水平，并确保其在这个行业的安全感。为了适应公司新战略的发展，保障停车场安保新项目的正常、顺利开展，特制定安保从业人员的业务技能及个人

4、素质的培训计划　　球队将以全民健身纲要为宗旨，积极开展好训练与比赛工作，以抓实效，促团结为核心，进一步提高队员的身体素质，运动水平，逐步形成我们篮球队的打法与特色，使球队的整体战斗力得到充分的加强。　　二、训练计划　　1、个人训练目标：努力提高篮球的各项基本技术，加强得分手段，明确球队的打法，掌握自己场上位置的要点。　　2、球队训练目标：球队将以防守反击打快攻的战术为核心训练内容，要熟练掌握联防的技术要点，并能够了解半场盯人及全场紧逼的战术打法，同时要进一步提高队员的理论水平，了解裁判规则，从而丰富我们的场上经

5、验。　　三、训练内容记录　　周步伐　　1、交叉步：左右脚前后交叉，用于攻击接应或是防守　　之用。　　2、滑轮步：以左脚或是右脚带动另一脚作滑行地板之　　移动，是防守步伐基础训练。　　3、前进后退步伐：向前快速冲刺，在中场时改变步伐　　向后退前进，注意要求球员必须提起后脚根，避免向后摔倒。　　4、前后移动步伐：在低位与45度之间作前后来回移　　动防守，必须趋前举手，3趟之后，由低位沿低线向另一边45度作趋前压迫防守，再沿三分线下端线。　　5、后退防守步：以后退步伐做出「之」字型防守动作。目的-通过该培训员工可对保

6、安行业有初步了解，并感受到安保行业的发展的巨大潜力，可提升其的专业水平，并确保其在这个行业的安全感。为了适应公司新战略的发展，保障停车场安保新项目的正常、顺利开展，特制定安保从业人员的业务技能及个人素质的培训计划　　6、摆脱向前接应步伐：以「之」字型向前摆脱伸手做　　出接应动作。　　7、后转身步伐：以「之」字型前进作转身伸手要球接　　应动作。　　8、切断步伐：两人一组，一人切入、一人做出「撞墙」　　接触防守，这种切断以双手护胸阻断对手顺利移动接应。　　周传接球及持球训练　　1、面对面200对传：4人一组作胸前、

7、弹地、、传球。　　2、跨下8字型绕球：分成两排，由跨下到腰部、头部绕　　球。　　3、大风吹传球：4人一组以半场或是全场作移动式接应。　　4、四角传球：分成四组作四角移动传接球。　　5、四方位传球：以四角方式做四方位传球。　　6、面对面传接球：以各式传球为主。　　7、行进间背后、低手、单手传球：两人一组行进间传球。　　8、对墙传球：以高度120公分对墙传接球。　　9、打板长传：以双手长传前场或是单手长传前场。　　10、五点切传：训练球员切传战术。　　11、中锋接应传球：由5位球员以「M」字型两球相互　　传给中锋策

8、应。目的-通过该培训员工可对保安行业有初步了解，并感受到安保行业的发展的巨大潜力，可提升其的专业水平，并确保其在这个行业的安全感。为了适应公司新战略的发展，保障停车场安保新项目的正常、顺利开展，特制定安保从业人员的业务技能及个人素质的培训计划　　12、半场或全场不运球进攻：必须以传球及移动接应　　进攻。　　周上篮训练　　1、全场8字型传球上篮。　　2、车轮式上篮。　　3、全场7*5*3