比赛心理准备对小学生运动员成绩的影响.doc

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1、比赛心理准备对小学生运动员成绩的影响顺德容桂泰安小学李汉摘要：本文主要阐述小学生比赛前的心理准备对比赛成绩的影响，通过实际例子说明心理准备的重要性，分析小学生田径运动员临赛时心理焦虑的原因、表现，以及舒缓这种焦虑的方法。关键词：赛前心理焦虑原因影响舒缓方法体育比赛包括身体素质和心理素质两方面，很多时候我们注重身体素质的锻炼而忽视了心理素质的培养，其实，后者有时候会起决定性的作用。小学生运动员由于训练时间短、比赛经验少，心理稳定性差，抗外界环境刺激能力弱，因此在比赛时容易出现紧张焦虑情绪。所以作为教练员，在比赛前，不仅仅要关注小学生运动员的参赛项目及进程，运动技巧和战术，更应该关注运动

2、员微妙的心理变化，观察他们每一个紧张细节，及时给予鼓励和关怀，帮助他们舒缓紧张焦虑情绪。那么，小学生赛前心理一般都有哪些表现呢？我总结了一下，一般有如下几点：（1）过度紧张、急躁（2）过早兴奋（3）过分自信、骄傲、松懈（4）气馁。很多学生因为太注重比赛结果，以致过度紧张，这种情况越临近比赛表现得越明显，他们常常患得患失，害怕比赛成绩不理想，有时候会因为一次训练成绩的不好而表现得很急躁，欲速则不达，其实他们实力是有的，只要放松心情，以平常心去对待比赛就可以了。对学生的这种情况，教练员适宜用呼吸诱导法去舒缓他们的情绪。所谓呼吸诱导，就是在教练员的帮助下进行深呼吸，呼吸方式选择使用横膈膜呼

3、吸的腹式呼吸法，这种深呼吸能迅速平复他们的紧张心情，简单而有效。在2009年的容桂中小学生田径运动会上，我就是用这种方法舒缓了胡宏杰同学的紧张情绪，让他取得了好成绩。胡宏杰同学身材矮小，但是节奏感强，爆发力更是惊人。预赛的时候，他一到跨栏的比赛场上，看到别的选手都比他高大，就紧张了，结果只拿了第四名。我注意到他的心理变化之后，在决赛前，做好准备运动之后，就让他跟着我深呼吸，再慢慢的呼出，如此这般做了几次之后，他的紧张情绪得以缓解，然后我再鼓励他拿出平时训练的那种状态来，把比赛当做训练，把自己的成绩发挥出来就是成功，结果，身材矮小的他，一举夺得了银牌。相对于过度紧张的学生来讲，过早兴奋

4、的学生就难应付一点了。有些学生因为是第一次参加比赛，所以在头一天晚上就开始兴奋，睡不着，去到比赛场地更是觉得新鲜，左瞧瞧右瞧瞧的，总安定不下来，以致过早地消耗了体力和精力，到真正比赛时，最佳状态已过，身体素质已经下滑，最终影响比赛成绩。比如2010年的容桂中小学生田径运动会，我校的张婷欣同学就是这样。小欣去到运动场之后，总是安静不下来，连做准备运动都分心，结果只拿了第八名，最远才6.3米，平时训练一般都有7.2米以上。对于这类运动员，教练员首先要让他们冷静下来，从而加强培养运动员不分心的能力，条件允许的话，最好能在比赛前到比赛场地演练几次，降低他们的新鲜感，让他们能集中精神做好赛前自

5、身的锻炼，并且养成做事有序，坚持到底的良好习惯。体育比赛的氛围和周围选手的刺激对于运动员的影响是很大的，所以在比赛前最好少和其他选手交流，这样对于他们注意力的集中也是有帮助的。还有一些学生，他们不怕比赛，而且过分地自信、骄傲，因为他们以前曾经参加过比赛，所以觉得自己是老将，经验丰富，低估了对手高估了自己，对比赛的难度也估计不足，准备不够充分。小学生运动员的自我认知能力和自我调节能力都是非常弱的，所以教练员要好好地引导。所谓知己知彼，百战百胜，对于这类运动员，教练员应与之沟通，让他们正确认识到自己的实力。在比赛前，可以拿往届学生的比赛成绩与之进行比较，激发他们的斗志。我带队参加2009

6、年容桂中小学生田径运动会时，我校的叶玉滢同学在参加100米短跑时拿了金牌，所以在200米短跑训练时就有点松懈了，她有身高优势，而且速度也很好，我及时发现了她的心理变化，并告诉她往届200米的容桂田径运动会纪录，分析了她的优势和弱点，让她知道自己和别的选手的差异。我知道她的实力，只要增强她心理的稳定性和必胜的信心，到了比赛场上她就一定能发挥好，即使破不了大会记录，拿第一是没问题的。果然，在200米短跑正式比赛时，她在最后的7米，追上并超越了其他选手，最终拿到了金牌，这块金牌，也为我校取得丙组总分第一奠定了基础。小学阶段是田径训练最基础的阶段，万丈高楼平地起，基础是很重要的。我们在训练他

7、们体育技能的同时，也要训练他们的心理素质。小学生运动员对自身竞技能力不信任的时候，在比赛前往往表现出心跳加速，出汗等情况，他们一旦缺乏自信，就会不冷静，而且容易引起失误，发挥不了原有的水准。这时教导员就要适时的鼓励他们，可以通过积极的语言，增强他们的信心，也可以让他们闭上眼睛，想象即将比赛的动作，最好用慢速度复演成功的动作，让他们逐级放松肌肉，舒缓紧张情绪。在2010年容桂中小学田径运动会上，我校的跳远运动员胡泳欣和胡嘉仪，就是因为紧张，信心不足，结果在三