行为改变的一种策略和方法行为分阶段转变理论模型介绍

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1、中国行为医学科学"%%"年第!!卷第#期·研究与思考·行为改变的一种策略和方法：行为分阶段转变理论模型介绍杨廷忠!，于文平"，黄丽#（!$浙江大学医学院社会医学教研室，浙江杭州#!%%#!；"$山东省健康教育所，山东济南"&%%!’；#$杭州师范学院医学院，浙江杭州#!%%!"）关键词：理论模式；行为干预中图分类号：()’*文献识别码：+文章编号：!%%&,-&&（*"%%"）%#,#&",%"行为分阶段转变理论模型（./0123451/062017839:6;0934;（#）准备阶段（B20B32317

2、64）：处于这一阶段的人们倾向于513<056=8/34<0，..>）是由?268/35@3在-%年代初提出目前在在近期采取行动（通常指在未来一个月内），并在过去一年中国际上已成为应用十分广泛的行为改变理论模型之一，由于已逐渐付诸了一些行动步骤。如制定行动计划、参加健康教它整合了若干个行为干预模型的基本原则和方法，故又称为育课程、购买有关资料、寻求咨询、摸索自我改变方法等。行为分阶段转变交叉理论模型［!］。提出..>的理由是：!$（’）行动阶段（381764）：处于这一阶段的人们在过去（通单一的理论无法解

3、释行为干预的复杂性，应该使用综合理论常指在过去A个月内）已做出了行为改变。要强调的是这与模式来进行行为干预。"$行为改变并非一次性的，需跨越一传统的看法有区别，它只是五个阶段的之一。不是所有的改系列的阶段。#$行为变化的阶段即是稳定的又是可以改变变都称之为行动，行动应该有明确标准，如戒烟应为完全戒的。’$没有计划的干预，人们会停留在早期的行为阶段。&$除。大多数高危险人群处于不准备改变的行为阶段。实践证明（&）维持阶段（:3741043480）：处于这一阶段的人们保持传统的行为干预方法作用极其有限，将一次

4、性行动模式转变已改变了的行为状态。减少诱惑和增加信心有利于保持这为阶段性行动模式对健康促进有很大影响。A$有效的行为一状态。如果人们经不住诱惑和没有足够的信心和毅力，他改变应该是一个渐进的过程。)$针对行为变化的特殊阶段们就可能返回到原来的行为状态，即终止阶段（102:7431764）；应用行为改变特殊的原则和方法有助于其在不同阶段过渡，这种现象称为复返（2093B50）。..>模式要求干预方法必须与变化阶段匹配。-$慢性行为以戒烟为例来说明这一行为不同的变化阶段。模式是生物、社会和自我控制诸因素结合形成

5、的，阶段匹配（!）未考虑过在未来六个月内戒烟（前意向阶段）；（"）正干预策略应重视自我控制。在考虑在未来六个月内如何改变自己的吸烟习惯（意向阶..>最初用于对吸烟行为的干预研究，以后便涉及到极段）（；#）想在未来一月内戒烟，并已在过去一年中做了一些其广泛的领域，包括酒精和物质滥用、饮食行为、习惯坐的生准备工作（准备阶段）（；’）正在采取行动戒烟（如自己戒烟、活方式、艾滋病预防、遵医行为、非计划妊娠干预等行为问题参加戒烟活动、使用一种戒烟产品）（行动阶段）；（&）戒烟成的研究［"，#，’］，对疾病行为及有关

6、病症的研究也获得了令人功并保持戒烟状态（维持阶段）。满意的效果［&，A］。鉴于这一理论在国际学术界得到了普遍"$行为改变过程：这是人们在改变行为的过程中所进行认可和广泛的应用，并且实践证明具有良好的效果，我们认的一系列活动，它帮助人们从不同的行为变化阶段过渡。共为很有必要将此介绍给国内读者。有!%个步骤和方法，对行为干预有着良好的指导作用。一、理论模型结构及成分［!］（!）意识提高（8645876C5237574<）：包括提高对不良行为及行为变化阶段、行为改变过程和模型的假设是..>的其结果的感知、革除不

7、良行为的意义和有关问题的认识，发核心部分，决策均衡和自我效能是..>的强化部分。现和学习改变行为的新的思路和方法等。应用健康咨询、媒!$行为变化阶段：..>模型认为，人的行为变化不是一体宣传等办法都有利于达到这一目的。次性的事件，而是一个渐进的和连续的过程，是由&个不同（"）痛苦减轻（;23:317820970=）：往往在行为改变初期会出阶段构成的过程。现一些负性情绪，研究证实减轻负性情绪有利于行为矫正，（!）前意向阶段（B2086410:B931764）：在这一阶段人们没有这一策略在很多行为治疗的方法中

8、都使用。心理剧、角色扮改变行为的意向，通常指在未来A个月。人们之所以处于这演、成功实例见证等都为可用的技术。一阶段是因为对他们的行为结果不知道或感知麻木，或它们（#）自我再评价（509=,200D39C31764）：从认知和情感方面评已试图多次改变行为但最终失败而心灰意冷。这些人属于估自己有某种不良习惯和无某种不良习惯自我意象的差异。无动机群体，他们常会提出一些理由来对行为干预进行抵认识到行为改变对于一个优秀的人是重要的。自我