行为分阶段转变理论x

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1、行为分阶段转变理论2011年6月行为变化阶段行为改变过程干预方法健康行为理论目录行为变化阶段——以戒烟为例无意图阶段意图阶段准备阶段行动阶段维持阶段未考虑过在未来六个月内戒烟想在未来一个月内戒烟并已在过去一年中做了一些准备工作正在考虑在未来六个月内如何改变自己的吸烟习惯正在采取行动戒烟戒烟成功并保持戒烟状态治疗策略无意图意图准备行动维持吸烟危害认同感从感知到意识认知重建分析原因，认清戒烟的好处权衡及反思烟瘾测量和建议承诺和寻求支持治疗计划和指导复吸及对策不适、替代、情境诱惑防止复吸保持联系戒断症状行为改变过程意识提高情感激发自我再评价环境再评价

2、自我决意帮助关系抗条件化权变处理刺激控制社会改变无意图阶段意图阶段准备阶段行动阶段维持阶段行为变化阶段和改变过程的关系意识提高痛苦减轻环境再评价自我评价自我决意关联管理抗条件化帮助关系社会改变认知、情感和评价抗条件化、权变处理和环境控制许诺干预方法——以戒烟为例行为学方法“5日戒烟法”危害认知、行为监控、刺激控制、抵制技巧、强化、意志培养立志戒烟方案裁制：根据建立在不同的吸烟状态、戒烟动机、可能失败的情景及预期的困难上的个体独特的需求而制定不同的方案干预方法——以戒烟为例行为分阶段转变理论下的戒烟思路无意图阶段和意图阶段意识提高深入认识自身的吸

3、烟问题阅读相关资料、记日记或吸取他人戒烟的经验或教训感情激发自己的经历、某个人身上发生的悲剧干预方法——以戒烟为例准备阶段自我再评价对自己的情况有个清醒的认识，知道与吸烟这个问题如何博弈自我决意主张进行公开承诺，这样会产生支持戒烟的社会压力干预方法——以戒烟为例行动和维持阶段自我表扬或他人表扬省下来的钱给家人购买礼物吸烟替代听音乐、体育锻炼、放松治疗控制环境刺激避免去容易吸烟的场所，避免孤独，少接触吸烟者寻求关系帮助健康专业人员、家庭成员、朋友、同事健康行为理论健康行为理论个体理论基础理论与改变方法基础理论行为主义理论社会学习理论改变方法分阶段

4、行为主义方法认知行为方法行为自我管理技术解释性理论“知信行”理论…行为改变理论行为分阶段转变理论个人控制力与自我效能理论群体理论…