提高初中生耐久跑的对策与思考.doc

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1、提高初中生耐久跑的对策与思考耐久跑教学内容是初中体育教材的必学内容，也是《国家学生体质健康标准》的必测项目之一。《标准》实施办法第六条明确规定，如果此项得分不及格，其他各项即使满分，总分也只能最高按59分计算。可见,耐久跑教学的重要。耐久跑是人体在氧气供应充足的情况下长时间跑步的能力。耐久跑能有效地发展耐力等素质，发展心血管系统和呼吸系统，增强体质，还能培养不怕苦、不怕累、勇敢顽强的意志品质。可是长期以来,由于耐久跑内容简单、枯燥，课堂教学形式单一、无味，导致教师教得累,学生学得苦，课堂教学呈现出“学生高兴而来，扫兴而归”。为此，笔者试图寻找出一些能够提高耐久跑课堂练习参与度的策略。一、影响学

2、生耐久跑参与度因索分析耐久跑的锻炼价值是非常肯定的，令人遗憾的是，有许多学生在接触了一段耐久跑后，就显示出对体育的“厌学”现象，到底是什么原因使他们不喜欢耐久跑呢？我认为主要原因有以下几个方面。1•“意愿”与“实际”的不同初中生还是和小学生一样把耐久跑理解成一种痛苦的“跑”，这是他们自身的意愿。而现实中的耐久跑却是教育行为，会有一些比较“规范”的内容，例如课的形式安排和一些较正规的技术学习，这与学生自身的意愿有差别，如果此时教学再生硬勉强就会使这样落差徒然加大，使学生一开始就会对体育课感到生疏的失望，从而产生“厌学”的情绪。这种“厌学”情绪一旦产生，逐渐变的对耐久跑完全失去兴趣，其至会讨厌体育

3、老师，开始出现旷课、逃课现象。2•教法单一落后，内容一成不变新课程实施以前，由于受教学人纲限制，体育老师备课上课方法单一,简单，形式化，成人化。耐久跑教学由于距离长，动作形式单一和趣味性不强，学生提不起练习兴趣口畏惧心理比较严重，就会影响教学质量的提高，达不到教学冃的。有些教师上课不注重学生个体差异，使学生在耐久跑的强度和运动心理方面受到影响，从而降低了耐久跑兴趣。也有些教师在教法选用上有忽视其至是无视学生的问题。教学方法以教师为中心，个别教师把教法变成惩罚学牛的手段，由于教学方法的偏颇和牛硬，使学生体会不到他们应该体会到的乐趣，相反尝尽失败的苦涩，必然导致学生不喜欢耐久跑的结果。二、耐久跑的

4、锻炼价值与方法2.1耐久跑的锻炼价值耐久跑教学是初屮体育教材的一项重要内容，它不受场地条件限制，有较高的锻炼价值。经常进行耐久跑练习，能够改善学生的心肺机能，不仅对增强学生体质有积极作用，而且对培养学生顽强、坚毅、刻苦、耐劳等意志品质有重要意义。并口在引导过程中，注重学生的感兴趣的内容，比如说，耐久跑能够，塑造完美体形；提高肺活量，塑造美丽歌喉等。2.2耐久跑的正确方法老子曰：“授人以鱼，不如授之以渔，授人以鱼只救一时之及，授人以渔则可解一生之需”。耐久跑宙起跑和起跑后的加速跑、途中跑、终点跑儿部分组成的。各部分动作与快速跑基本相同。途中跑最重耍，耍求轻松口然，重心移动平稳，步伐均匀有节奏，步

5、长略小于快速跑。在跑的过程中，要注意肌肉用力与放松的交替进行，学会节省和合理分配体力。三、提高学生耐久跑的对策耐久跑是周期性的大强度运动项0,在平时的教学屮应改变以往单调无味的反复跑练习方法，采用活泼多样，内容丰富的练习手段，加大耐久跑的娱乐成分，使单调乏味的耐久跑练习变得气氛活跃，有趣。必要时，教师也应积极参与其中，以增强练习活动的乐趣，提高学生参与练习的积极性，从而能认真、高效的完成耐久跑的练习任务。3.1均匀的慢速奔跑在练习初期，不要求学生的跑步速度，要连续慢跑10〜15分钟，同时教会学生呼吸节奏：采用两步一呼或三步一呼的方法，心率以120-140次/分为宜，跑后面色红润，出汗较多则达到

6、目标。可以经常变换练习场地以减轻学生练习的枯燥感。不要求速度，这样一来降低了耍求，提高了学牛的耐久跑兴趣。3.2趣味轮换领跑10〜15个同学为一组进行均匀速度慢跑，每组最后一名同学以较快速度超越前面同学，跑到队伍最前面后恢复匀速慢跑，当这名同学到达最前端时这一组到最后的同学重复前面同学的练习，超越队伍到达前面，依次类推。这一练习在直接提高学生练习负荷的同时，又能提高大家的练习兴趣。3.3短距离变速跑有了一定基础后，可采用200米（45〜55秒）+200米慢（60〜90秒）的变速跑，3〜4组为宜，进一步增加学生的心脏功能，提高学生的快速跑的能力，有了这个能力一以后，为提高其耐久跑的能力兴趣奠定基

7、础。3.4跨越简单障碍跑教师在学生练习的场地布置一些小障碍：例如摆放一些，小凳和小海绵垫子，学生在慢跑的过程中遇到这些小障碍物轻巧跨过，以转移其注意力，提高练习兴趣。需要注意的是障碍物不宜多，难度不宜大，并提醒学生跨越时注意安全。3.5划分小组接力跑将学牛以5人为一组，设4个接力站，每组同学依次从起始站点跑向下一个站点，将接力棒交到下一位同学，在首尾相接的场地进行连续接力,跑3〜4圈，最先到达为优