跑操的动作要领.docx

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1、跑操的动作要领口令：跑步——走！躯干：整个跑操过程学生抬头挺胸，上体稍前倾，眼睛平视前方，精神饱满，富有朝气。手：听到预令“跑步——”，两手迅速握拳（四指巻握，拇指贴在食指第一关节和中指第二节上），提到腰际，约与腰带同高。拳心向内，肘部稍向里合。听到动令“走！”，两臂自然前后摆动，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际。脚：步频与伴奏音乐的节奏合拍。步长控制在约30厘米。跑弯道时，内道步长稍缩短，外道步长稍拉长。两腿前后摆时，脚不可抬过高，脚尖离

2、地约10厘米。队列：每班六路纵队，一个跑道两路纵队。前后排间隔约50厘米，前后班级间距约20米。口号：内容积极健康向上，声音洪亮整齐。九年级在司令台前和旗杆下各喊一次，八年级在进入弯道时各喊一次，七年级在田径场边和宿舍楼前各喊一次，每班每圈喊二次。流程：1、在班级门口走廊二路纵队集中，体育委员带队有序、慢速走下楼梯。2、在天井体育委员二路纵队整队，安静的、整齐的慢跑直接进入班级指定场地。3、在指定场地上，体育委员整队成六路纵队，强调纪律、动作要领，安静整齐的原地待命。4、跑操音乐中出现第一个“1、2、3、4”时，

3、体育委员指挥班级原地慢跑，第二个“1、2、3、4”的“4”为动令，全班出发。5、跑完之后，体育委员在指定场地上整队，六路纵队成二路纵队。6、有序安静的按指定路线慢跑退场至天井，慢步回教室。