对北京体育大学举重队上挺技术的研究

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1、第29卷第1期福建体育科技VoL29No．12010年2月FujianSportsScienceandTechnologyFebruary2010对北京体育大学举重队上挺技术的研究钱青林(安徽省重竞技运动管理中心举重队，安徽合肥230001)摘要：采用文献资料法、问卷调查法、专家访问法对举重上挺技术进行研究，认为北京体育大学举重运动员上挺技术动作不规范是导致上挺技术失败的主要原因，对上挺技术训练的方法提出建议。关键词：举重；上挺；技术训练文章编号：1004—8790(2010)01—0036—03中图分类号：c884文献标识码：ARe

2、searchontheLift—upSkillofWeihtUftTeamofBeijingSportsUniverstyQianQing—lin(WeighfliftTeamofAn—huiHeavyGamesManagmentCenter，Anllui230001，China)Abstract：Thispapermainlyresearchonthelift—upskillforweightliftbymethodsofdocumentsandmaterials。questionnairesurveyandexpe~intervi

3、wing．Wethinkthatlackofstandardizationforthelift—upskiUisthemainreasonforfailureoflift—upskillforthesportsmaninBeringSpotsUniversityWeihtliftTeam．Besides，somesug-gestionstoimprovethelift—upskilaregiveninthispaper．KeyWords：Weighdift；Lift—upSkil；SkillTraining1．2．3专家访问法：对举重

4、专家进行咨询，并总结前人经1研究对象与方法验，为论文提供帮助。1．1研究对象：北京体育大学举重队健将、一级、二级举2结果与分析重运动员各10名，表一略。1．2研究方法2．1上挺失败的原因分析1．2．1文献资料法：参阅20篇有关举重上挺方面的资料，挺举的上挺结构可分为预备姿势、预蹲、发力、下蹲并对材料进行分析研究，归纳总结。支撑与起立、完成姿势与放下杠铃。表2表明上挺失败的1．2．2问卷调查法：对北京体育大学举重队30名运动员原因依次是预蹲失败，发力失败，心理因素，下蹲支撑与做了问卷调查(附论文最后页)、统计，并总结失败原因。起立以及预

5、备姿势和完成姿势放下杠铃。表2上挺技术失败原因分析表表3表明北京体育大学上挺预蹲失败原因依次是预蹲做动作犹豫，造成关键技术失败，有的人因杠铃调整不好，偏前。心理因素则包括许多运动员当顺利翻站后，巨大的不舒服，便失去信心，勉强做出上挺动作，导致上挺失败，重量压在胸前时，常表现为大重量紧张、上挺信心不足、有的人因为重量压力大，干脆不做上挺的尝试而放下杠铃。第1期对北京体育大学举重队上挺技术的研究2．2纠正上挺技术训练的方法动作，促使运动员一边练习，一边建立正确的技术概念，表4列举了上挺技术训练项目。上挺的技术训练必须并提高分析问题的能力。

6、从小到大训练目的是为了更好地对各种项目在形成上挺技术过程中的作用大小，利弊关系巩固正确的动作。随着技术的不断巩固与熟练，还可以进等进行充分分析研究、有选择地运用，才能收到好的效果。一步增大训练强度，并且要有计划地试举新重量，这样既否则，不但会延缓动作技术形成的过程，而且会形成一些能检查运动员的技术掌握情况，还能通过强度训练培养运错误的难改动作。上挺的技术训练方法可根据“强度小、动员的意志品质，也可提高运动员的训练积极性。这一阶多组数、多次数”、“从小到大、循序渐进”、“中大强度、段中，应多启发运动员自己分析动作，进一步提高分析问有效组

7、数”等三个方法分三个阶段进行训练。题、解决问题的能力，培养敏锐的肌肉用力感觉，建立完小强度训练是为使运动员的注意力能集中到技术要领整的技术要领有效组数训练可保证运动员在较大强度上有上，次数多和组数多是为了通过重复练习不断进行强化。较多次数的重复练习，这样即可巩固技术，又可发展素质，训练中还要多做正误对比的示范动作，并配合以讲解分析，体现着量的积累。个别恢复能力强和技术巩固的运动员，帮助分化抑制的建立。这阶段仍然要以大部分精力抓住主也可在一定时期内进行95％左右强度、每组1次，坚持4要错误动作和主要技术环节来进行纠正和训练，但对次要—6

8、组的强度训练。这种训练的好处是能使运动员的技术知五一节的动作也要适当注意，避免因疏忽而使错误动作识最大强度的重量，这是符合举重技术训练的最终目的的。(即使是次要的)巩固下来。要教育运动员练习时注意力要但要注意防止破坏技术