如何提高快速跑的能力.doc

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1、如何提高快速跑的能力快速跑是田径教学的主要教材，通过快速跑练习不仅能提高学生各种快速反应能力、机体无氧代谢能力，而且可以培养学生勇往直前，奋发向上的精神，教材对于促进学生生理、心理健康起着积极作用。快速跑教材的技术教学竞技化味道很浓，我们设计的课本可以从竞技化教材内涵出发，开发快速跑教材丰富的竞技体育教学资源，但由于新课程指出教师应逐渐淡化教材的技术教学，淡化竞技意识，因此我们在课的设计过程中要注意凸现课的趣味性。探索学生学习快速跑技术及锻炼方法其实就是实现有效教学，而如我觉得有效课是一个相对的概念，只要老师心中有学生，以“健康第一”为指导思想，一切为了学生，关

2、注每位学生的发展，坚持理论联系实际，认真备课，积极组织课堂教学，我们的体育与健康课将是有效的课。凭借多年的田径快速跑教学经验，我有如下认知：一、快速跑有效课有如下的基本特征。即汗与笑。也就是说有汗有笑的《快速跑》课是有效的课。如果学生在课中有汗水就可以说课已有一定的运动量和运动负荷；如果课堂中学生笑声不断，那么学生的参与目标应该是积极的，学生心理健康目标和社会适应目标的达成度也较高了。当然，我们的课不只是简单的汗与笑，我们更要注重教学策略，课的设计要让学生了解跑的技术原理，掌握快速跑的基本动作要领，跑得快，练得开心；使学生初步学会与同伴合作，激发学生的学习兴趣。

3、二、在快速跑教学策略上要突出以下几个方面： 1、体验与观察：改变以往教与学的方式，从学生的自我体验、互相观察跑的动作开始，在此基础上，教师再进行讲解和动作演示，传授关于快速跑中的步频、步幅的基础知识，让学生知其然又知其所以然。在学与练中通过合作练习与效果反馈加以改进，促进运动技能有效形成。让学生体验发现问题，分析问题，最终解决问题的学习过程，实现真正意义上的“我要学”和“我会学”的效果。 2、游戏竞赛：在课中开展相关的游戏、竞赛，使教学形式给学生一种新颖感，激发学生的运动兴趣，进一步提高学生的奔跑能力，培养学生合作与竞争意识。 3、素质练习：主要是教师引导学生互

4、相合作进行腰部与腿部的柔韧性练习和上下肢的力量练习，使学生了解与掌握锻炼的方法以及安全保护措施，体验合作的乐趣，养成自觉锻炼的习惯。 4、放松与评价：改变以往课的结束部分都由教师讲评的形式，体现学生主体地位，先让学生自己进行最喜欢的放松练习，然后再伴随柔和悦耳的音乐跟随教师进行拉伸练习，使学生的身心都得到充分放松。最后让学生参与本课学练的评价，进一步加深对动作的理性认识。