健身性健美操.doc

《健身性健美操.doc》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在教育资源-天天文库。

1、健身性健美操　　健身性健美操练习的主要目的是“锻炼身体、保持健康”。其中又包括以提高心肺功能，改善身体有氧代谢能力的有氧操；练习肌肉控制，改善不良姿态，培养良好气质风度的形体操；以保持肌肉外形，防止肌肉退化为主的力量操；以及以减少关节负荷，利用水的阻力达到锻炼目的，并以中老年及康复病人为主要对象的水中操等。由于健身性健美操的唯一练习目的就是“健身”，因此它的动作简单，实用性强，音乐速度也较慢，且为了保证一定的运动负荷和锻炼的全面性，动作多有重复，常以对称的形式出现。健身性健美操一般的练习时间为一个小时左右，在练习的要求上根据个体情况而变化，严格遵循“健康、安全”的原则，

2、防止运动损伤的出现，在保证安全的基础上，达到锻炼身体的目的。　　表演性健美操　　表演性健美操的主要练习目的是“表演”，它是事先编排好的、专为表演而设计的成套健美操，时间一般为2—5分钟。表演性健美操的动作较健身性健美操动作复杂，音乐速度可快可慢，并为了保证一定的表演效果，动作较少重复，也不一定是对称性的。在参与的人数上可是单人，也可是多人，并可在成套中加入队形变化和集体配合的动作，表演者可以利用轻器械，如花环、旗子等，还可采用一些风格化的舞蹈动作，如爵士舞等，以达到烘托气氛，感染观众，增加表演效果的目的。因为表演性健美操的动作比健身性健美操的动作复杂多变，所以对参与者的

3、身体素质要求较高，不仅要具备较好的协调性，还要有一定的表演意识和集体配合的意识。　　竞技性健美操　　竞技性健美操的主要目的是“竞赛”，其比赛项目有男单、女单、混双、三人和六人。竞技性健美操在参赛人数、比赛场地、成套动作的时间等方面都必须严格按照规则进行，规则对成套的编排、动作的完成、难度动作的数量等也都有严格的规定。由于竞赛的主要目的就是要取胜，因此在动作的设计上更加多样化，并严格避免重复动作和对称动作。近年来，运动员为争取好成绩，均在比赛的成套中加入了大量的难度动作，如各种大跳成俯撑、空中转体成俯撑等，这样对运动员的体能、技术水平和表现力均提出了更高的要求。　　健美操

4、分类　　健身健美操　　竞技健美操　　按人体解剖结构分类,按目的任务分类,按练习形式分类,按年龄分类,按性别分类,　单人健美操,　混合双人健美操,三人健美操,混合六人健美操,腿部健美操,　医疗形体健美操,专门器械健美操,少儿健美操,女子健美操,　女子单人健美操,混合三人健美操,四男二女健美操,腰部健美操,　姿态形体健美操,轻器械健美操，　青年健美操，　男子健美操，　男子单人健美操，　女子三人健美操，二男四女健美操，手臂健美操，徒手健美操，　中年健美操，　男子三人健美操，三男三女健美操，　胸部健美操，　老年健美操，头颈肩健美操，　髋部健美操