田径队训练教案4周.doc

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1、托克逊县第一小学田径队训练教案星期三顺序训练内容组织上午一、原地摆臂5分钟二、慢跑5圈三、牵拉韧带今天比较特殊，只有30分钟的训练时间，每组练习休息10分钟。下午因为全校老师都必须参加政治和业务学习，所以不组织训练。小结托克逊县第一小学田径队训练教案星期一顺序训练内容组织上午一、原地摆臂5分钟二、慢跑5圈三、牵拉韧带四、正、侧、绕踢腿五、学习高抬腿跑六、慢跑放松教师讲解、示范高抬腿的动作。语言引导、鼓励。小组互相学习。（互相纠正动作）个别辅导。下午一、游戏二、牵拉韧带三、复习摆臂四、巩固高抬腿技术五、30米体会动作跑六、游戏放松做一些反应游戏再进

2、行巩固高抬腿动作练习。对队员30米跑要及时纠正错误的动作。小结学生撑握动作要领较快托克逊县第一小学田径队训练教案星期二顺序训练内容组织上午一、地形跑二、牵拉韧带三、原地摆臂2分钟四、原地高抬腿15秒五、15米高抬腿跑×3六、50米中速跑体会动作×4七、慢跑放松两人一组互相练习。要及时纠正错误的动作。引导队员大胆体会中速跑的动作。下午一、慢跑3圈二、牵拉韧带三、原地摆臂、高抬腿四、20米高抬腿跑×4五、50米中速跑×4六、放松每组中速跑后做一组原地摆臂和原地高抬腿练习。小结上午学生比较积极托克逊县第一小学田径队训练教案星期五顺序训练内容组织上午一、

3、慢跑5圈二、牵拉韧带三、原地摆臂2分钟四、原地高抬腿20秒五、20米高抬腿跑×4六、60米加速跑×3七、放松语言激励小组合作引导、纠正下午一、慢跑3圈二、牵拉韧带三、原地摆臂、原地高抬腿四、20米高抬腿跑×4五、60米加速跑×3六、慢跑放松两人一组互相练习。每组中速跑后做一组原地摆臂和原地高抬腿练习。小结有个别学生纪侓松托克逊县第一小学田径队训练教案星期四顺序训练内容组织上午一、野外跑二、牵拉韧带三、斜坡跑×4四、原地摆臂2分钟×4五、纵跳50×3六、踝关节练习50×3讲解跑斜坡的要领。讲解、示范纵跳的动作。每组练习休息3分钟下午一、慢跑3圈二、

4、牵拉韧带三、原地摆臂、原地高抬腿四、60米加速跑×4五、立定跳远六、弯道大步放松跑×4及时纠正跑的动作。讲解、示范立定跳远的动作技术。讲解弯道跑的动作技术。小结学生有疲倦状态