杨梅小学田径队训练教案(14)

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1、杨梅小学田径队训练教案第14周星期一顺序训练内容组织上午一、原地摆臂5分钟二、慢跑5圈三、牵拉韧带队员自觉训练。下午因为全校老师都必须参加政治和业务学习，所以不组织训练。小结杨梅小学田径队训练教案第14周星期二顺序训练内容组织上午一、原地摆臂5分钟二、慢跑10圈三、牵拉韧带正、侧、绕踢腿四、高抬腿跑20米五、中速跑60米×4六、单足跳30米×4教师讲解、示范高抬腿的动作。语言引导、鼓励。小组互相学习。（互相纠正动作）个别辅导。下午一、游戏二、牵拉韧带、复习摆臂三、提高高抬腿动作质量四、30米体会动作跑五、60米加速跑×4六、

2、慢跑放松做一些反应游戏再进行巩固高抬腿动作练习。对队员30米跑要及时纠正错误的动作。小结能够完成各项训练内容，基本撑握动作技能杨梅小学田径队训练教案第14周星期三顺序训练内容组织上午一、慢跑5圈二、牵拉韧带三、原地摆臂2分钟四、原地高抬腿20秒五、20米高抬腿跑×4六、60米加速跑×3七、放松语言激励两人一组互相练习。每组中速跑后做一组原地摆臂和原地高抬腿练习。引导、纠正下午一、慢跑3圈、牵拉韧带二、60米加速跑×4三、大步幅的反复跑（一直一弯）4×2（短跑）四、专项技术练习五、放松短跑的队员：跑反复跑高、远跳的队员：跳的基

3、本技术练习小结能够完成各项训练内容，基本撑握动作技能杨梅小学田径队训练教案第14周星期四顺序训练内容组织上午一、地形跑5分钟二、牵拉韧带三、摆臂、高抬腿练习四、60米加速跑×4五、推小车练习六、单足跳60米×4七、放松两人一组互相练习按年级进行推小车练习先右腿后左腿下午一、游戏、牵拉韧带二、力量训练各×4三、摸高、跨步跳四、踝关节练习50×4五、大步放松跑×4六、草地放松1、教师讲解、示范挺举的动作要领和注意事项2、队员做徒手动作练习3、个别纠正4、队员练习小结能够完成各项训练内容，基本撑握动作技能，个别分解纠正错误的动作。

4、杨梅小学田径队训练教案第14周星期五顺序训练内容组织上午一、慢跑6圈二、牵拉韧带三、原地摆臂2分钟×4四、高抬腿50次×4学生要参加级会，只有20分钟训练时间。下午一、慢跑3圈、牵拉韧带二、原地摆臂、原地高抬腿三、60米加速跑×4四、仰卧起坐50×4五、立定跳远六、弯道大步放松跑×4及时纠正跑的动作。语言激励体会弯道跑的动作技术。小结个别分解纠正错误的动作。