田径队训练计划.doc

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1、2011年田径队训练计划　　　　　　　　学校体育工作是全面贯彻党的教育方针的一个重要方面，也是社会主义精神文明的重要内容。竞技体育是学校体育工作的一个重要组成部分。在学校的领导下，在全体师生的努力下，我校的竞技体育已经取得了一定的成绩。　　一、教学训练的任务　　1.培养学生对田径运动的兴趣，组织和吸引更多的学生参加田径活动。　　2.发展柔韧、协调、灵敏、速度、弹跳等运动能力。　　3.学习和掌握田径各项运动所需的基本活动技能，逐步培养完成各种练习的正确姿势，对学生的特长的培养。　　4.在训练过程中努力培养学生守纪律、爱集体、懂礼貌、爱学习

2、、勇于吃苦、意志顽强的品质，使其能够全面发展　　二、教学训练内容　　1.柔韧性的练习　　(1)两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横等练习。　　(2)整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。　　2.协调性练习　　(1)各种徒手操，行进操练习。　　(2)各种技巧练习。　　3.速度、灵敏练习　　(1)原地高抬腿跑。　　(2)加速跑60米左右。　　(3)站立式起跑30-40米。　　(4)各种快速反应练习。　　(5)30米、60米计时跑。　　4.耐力练习越野跑，自然环境走跑结合练习，变速跑　　5.弹跳力和力量练习　　(1)各种跳跃练习。　　(2)各种腰、

3、背、腹机练习。　　(3)橡皮条。　　(4)扛铃等。　　三、训练次数与时间　　每周训练5次，每次2小时左右。　　四、训练要求　　1.学生训练课的内容、形式、节奏安排等，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。　　2.训练必须常年系统的身体系统为主。　　3.各种练习中，培养学生合理的用力顺序，爆发用力等意义。　　五、思想教育和管理　　1.要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、爱吃苦”的品质，有计划地安排优秀运动事迹的讲解。　　2.加强跟班主任

4、、家长、校领导的联系，使学生能安心训练，无“后顾之忧”。　　通过师生的共同努力，我相信我校的田径运动在区秋季田径运动会上，一定能获得比以前更上一层楼的佳绩。