年度田径队训练计划.doc

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1、.....年度田径队训练计划一、计划目标1、全面发展队员身体素质，掌握正确的运动技术，能合理的应用技术技能，在比赛中取得好的运动成绩。2、重新调整队伍，招收新的队员，做好选材工作，加强队伍的训练管理及思想品德教育。3、普及田径运动，培养队员顽强拼搏、吃苦耐劳的奥林匹克精神。二、队员名单三、训练计划1、训练目标：（1）、发展体能，增强身体素质，提高运动成绩；（2）、通过训练提高队员基本运动技术、技能、锻炼过硬的心里素质。2、训练重点：重点抓住短跑、中长跑的技术训练，身体素质训练。3、训练时间：2012年2月至1

2、1月；早上7：00—7：40下午4：25—5：304、具体训练计划：（一）、调整阶段（春季）2—6月份主要任务是调整队伍，挑好有潜力的苗子，主要是以身体素质练习为主，提高运动员的力量、柔韧性、弹跳等等素质。训练强度不要过大，但运动量要大。加强对队伍的日常训练的管理。要求：1、队员准时出席训练，训练要认真刻苦；2、队员之间要互相帮助，之间要有竞争的意识，培养学生为学校争荣誉的思想品质。可编辑.....调整阶段：周一：身体素质训练周二：长距离跑周三：力量训练（轻量）周四：柔韧性训练周五：速度训练（二）、强化训练阶

3、段5—10月作为专项的准备阶段，以一般性身体训练为基础，提高专项性身体素质。以速度、力量、技术为中心，增加技术训练。要求：1、队员掌握从项目的运动技术和技能；2、队员运动后要进行积极的放松练习；3、防止运动伤害的发生，提高自我保护意识。强化阶段：周一：短距离间歇跑周二：速度力量训练周三：耐力训练周四：专项训练周五：力量训练（三）比赛期（保持、调整阶段）11月调整出良好的竞技状态，并通过训练，使之保持下去。在这一时期要想实现预期成功的条件，是逐渐增大强度、训练内容的多样性及合适的比赛次数。这一时期的主要目的是在

4、重要的比赛中取得好成绩。加强竞赛心里训练，就是在任何情况需下都能发挥竞技能力，因此要提高比赛的发挥能力。要消除不稳定因素，缓解疲劳状态，具有强烈的自信和求胜欲望，无论遇到什么困难都不气馁。体育课组2012年6月26日可编辑.....队员名单：1.若不给自己设限，则人生中就没有限制你发挥的藩篱。2.若不是心宽似海，哪有人生风平浪静。在纷杂的尘世里，为自己留下一片纯静的心灵空间，不管是潮起潮落，也不管是阴晴圆缺，你都可以免去浮躁，义无反顾，勇往直前，轻松自如地走好人生路上的每一步3.花一些时间，总会看清一些事。用

5、一些事情，总会看清一些人。有时候觉得自己像个神经病。既纠结了自己，又打扰了别人。努力过后，才知道许多事情，坚持坚持，就过来了。4.岁月是无情的，假如你丢给它的是一片空白，它还给你的也是一片空白。岁月是有情的，假如你奉献给她的是一些色彩，它奉献给你的也是一些色彩。你必须努力，当有一天蓦然回首时，你的回忆里才会多一些色彩斑斓，少一些苍白无力。只有你自己才能把岁月描画成一幅难以忘怀的人生画卷。可编辑