小学英语双语阅读系列幸福生活：如何为你的幸福获取更多只属于自己的重要时间素材.docx

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1、如何为你的幸福获取更多只属于自己的重要时间HowToGetTheImportantMe-TimeForYourHappiness如何为你的幸福获取更多只属于自己的重要时间Doesitsurpriseyouwhensomeonesaysthatme-timeisgoodforyourrelationship?StudiesatUniversityofMichiganhavefoundthatthelackofprivacyhasbeenasignificantcauseofunhappymarriages.这是否令你感到惊讶，当有人说到自我时间有利于你们的关系？密歇根大学的研究发现，缺乏隐私一

2、直是不幸的婚姻的显著原因。Thereisadifferencebetweenspendingtimealoneandqualityme-time.TheformercouldinvolveyoucheckingFacebookmindlesslywhilewaitingforyourpartnerinacafe.Thelattercould,however,meanyou’dbeunwinding,doingsomedeepthinkingandrediscoveringyourself.Itsoundsgood,doesn’tit?Butwhatifyoufinditdifficultto

3、findthespaceforyourself?花费时间独处和有质量的私人时间之间是有差别的。前者可能涉及您盲目地查看Facebook当你在一个咖啡馆等待你的伴侣时。后者应该是，但是，意味着你会剖析，做一些深入思考和重新发现自己。这听起来不错，不是吗？但是，如果你发现很难找到自己的私人空间呢？1.Wakeupearlierthantherestofyourfamily比你家里的其他人更早起床Itisnoteasytodo,butwillbewellworthatry.这是不容易做到的，但这值得一试。2.WatchaTVshowalone一个人看电视Justyouandtheremotecon

4、trol,no-oneelsecommentingontheplotoraskingyoutorewindajokethreetimes.只有你和遥控器，没有其他人评论电视的情节或要求您讲很多次笑话。3.Unplugyourgadget关掉你的小工具Turnyourphoneoffandputyourtabletondo-not-disturbmodetogetawayfromthetemptationtocheckTwittereverytenminutes.关闭手机，并把你的平板电脑设置成非打扰模式，以摆脱每十分钟检查Twitter的诱惑。4.Canceloutdistractionsa

5、twork工作时消除打扰Closeyourofficedoornowandthen.Ifyoudon’thaveone,sound-cancellingheadphonescanalsodothetrick.现在开始，从此以后关上办公室的门。如果你没有一个消除声音功能的耳机，也可以这样做。5.Goforashortwalkduringbreaks休息期间去散步Packyourlunchboxandfindabenchinanearbyparktoenjoyit,orsimplywalkaroundtheblockonyour10-minutebreak.Youcanstretchyourle

6、gsandrebootyourbrainatthesametime.打包好你的盒饭，并找到一个公园附近的长椅去享受它，或者在你的10分钟的休息时间简单在大厦周围散步。你可以伸展你的腿脚，然后重新启动你的大脑。6.Ignoreincomingmessagesforanhour忽略传入的消息一小时Thismightbeill-advicedifyouareadoctororafirefighter.Otherwise,mostmessagescanwaitforanhour.CloseGmailandSlacksoyoucanfocusonthecurrenttask,andyou’llfind

7、yourselfmoreproductive.这可能不是良策，如果你是一个医生或消防员。否则，大多数消息可以等一个小时。关闭Gmail和放松，所以你可以专注于当前的任务，你会发现自己更富有成效。