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页数：21页
时间：2020-02-28
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1、刘惠娟营造美丽心情——你也可以情绪故事：赶考的秀才秀才进京赶考，在客栈投宿的晚上，做了三个梦：一是梦见自己在高墙上种白菜二是梦见下雨天戴斗笠还打了伞三是梦见和心爱的表妹睡在一起，可是背靠背。于是他找到解梦先生，想问问这三个梦的意思，先生说：墙上种白菜是白搭；戴斗笠又打伞是多此一举；背靠背睡证明没戏唱，预示考试没有好结果。秀才听后，非常沮丧，既然仕途无望，就打算退宿回家。老板看到秀才低落的神情问他什么，秀才把解梦的事情说了一遍，老板笑着说，其实这梦也可以这样解释：高墙上种白菜——高中；戴斗笠又打伞——有备无患；和表妹背靠背——总有翻身的时候。秀才一听，立刻精神抖擞，觉得自己大有希望，于是
2、带着这份热情继续赶考，果然不负所望，争探花，如愿归来。案例：小明在学习上一直很自觉，学习成绩也很优秀，但是升入高中后却很困惑，虽然很用功，但是入学考试和期中考试的成绩都很差，连之前的强项也不能发挥优势了。由此引发了他一连串的情绪波动和行为表现,请大家考虑一下，产生这些情绪行为背后的想法是什么？B（想法）C（情绪）行为难过哭、不吃饭懊恼不敢尝试其他事担心不敢与同学玩、不敢回家庆幸下回注意不再犯同样的错误平静注意错误的地方，免得下回再错振奋更有斗志去念书调控情绪的方式：（一）改变认知（二）转移注意（1）外出旅游、出去散心（2）运动（3）听音乐（4）吃零食（5）做自己喜欢的事情（睡大觉）（三
3、）积极宣泄（1）找人倾诉（2）写日记（3）打枕头（4）到旷野中大声喊（5）大声哭出来
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