有效管理情绪 (2).ppt

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1、郝晓燕2018年6月20日热身小游戏：猪八戒化斋游戏规则：每组出一名同学，到其他组同学那说：“施主，请施点斋饭吧？”。如果你愿意给他，就说“一碗饭”（给他一碗饭）。不愿意给就说：“我是妖怪！”（抢去“一碗饭”），最后看谁化到的斋饭最多?做情绪的主人情绪定义：情绪是人们对客观事物是否符合自己的需要所产生的主观态度、内心体验及外在表现。积极情绪：满足需要的肯定的情绪。消极情绪：不能满足需要的否定的情绪。找情绪词语1同学向我推荐了一款笔袋，我一看就喜欢上了。2我们班有个男同学总欺负别人，大家都讨厌他。3

2、上周和同学一起去水上公园了，我们在那儿玩的非常开心。还买了不少东西呢。4期中考试成绩出来了，我考的不太好，被老爸老妈说了一顿，心里很难受。5小芳过生日的时候，我们几个朋友送了她一个小熊玩偶，把她高兴坏了。6我有些内向，不大爱说话，上课回答问题时，总有些紧张。找情绪词语1同学向我推荐了一款笔袋，我一看就喜欢上了。2我们班有个男同学总欺负别人，大家都讨厌他。3上周和同学一起去水上公园了，我们在那儿玩的非常开心。还买了不少东西呢。4期中考试成绩出来了，我考的不太好，被老爸老妈说了一顿，心里很难受。5小芳

3、过生日的时候，我们几个朋友送了她一个小熊玩偶，把她高兴坏了。6我有些内向，不大爱说话，上课回答问题时，总有些紧张。A.一天中午，小王的父亲给小王买了一只他心爱的足球，到学校后正好背课文，很长的课文一点也没费劲；第二天，小王想再买一张最新的游戏卡，但父母都不同意，他感到非常不开心，到学校后一篇不长的课文却花了很长的时间也没背好。情绪对人的影响B.小刚和小张是同班同学，平时体育课100米跑的速度一样快，参加学校运动会时，听到同学们的加油声，小刚心里十分紧张，害怕跑不好，而小张则是轻装上阵，结果到终点时

4、，小刚落后小张两米多。C.小李未完成值日工作，按班规课后要重扫，重扫时小许叫他的外号，并嘲笑他，小李一怒之下打了小许而受处分。D.曾有这样一例子：一个粗心的医生，将两个病人的诊断报告弄错了。原本没有癌症倾向的病人因为错误的诊断报告，而极度的伤心、痛苦、焦虑，并且情绪极不稳定。没过多久，在医院的再次检查中，果真发现了癌症的倾向。而那位本有癌症倾向的病人，由于拿到了没有癌症倾向的诊断证明，情绪变得高涨，心情变得愉悦，病情渐渐好转。调节情绪的方法：1、转移注意力2、合理发泄情绪3、自我暗示法4、想象调节

5、法5、深呼吸调节法6、自我激励法7、……情绪就像气象台，喜怒哀乐变得快。生气时，笑一笑，烦恼事，讲出来。紧张时，静一静，伤心时，想得开。乐观向上有自信，学习生活添光彩。寄语：THANKYOU!郝晓燕2018年6月20日