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时间：2020-02-29
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1、心情曲线心理组：张远航雨点变奏曲刮风了——双手摩擦闪电——拍掌雷声——跺脚下小雨了——两只手食指和中指并拢敲击生出小雨下中雨了——除大拇指以外，四个手指并拢，双手互相敲击下大雨了——不断的鼓掌下暴雨了——鼓掌加跺脚狂风暴雨——鼓掌加跺脚嘴里面发出“呜——呜——”的声音情绪表演四种典型情绪的面部表情绘出自己最近一周的心情曲线横坐标为时间纵坐标为心情向上是好心情分为十个等级向下是心情低落，同样分为十个等级认识自己的情绪1、做一个自我情绪的有心人。可以抽出一到两天的时间有意识的留意并记录自己的情绪变化过程。可以以情绪类型、时间、地点、环境、人物、过程、原因、影响等项目为自己列一
2、个情绪记录表，连续地记录自己的情绪状态。回过头来看看记录你就会有新的感受。认识自己的情绪2、利用你的情绪记录表反思自己的情绪。可以在一段情绪过程之后反思自己的情绪反应是否得当，为什么会有这样的情绪？这种情绪的原因是什么？有什么消极的负面影响？认识自己的情绪3、通过与他人交流认识自己的情绪。通过与家人、老师、朋友等进行诚恳交谈，征求他们对你情绪表现的看法，借助别人的评价认识自己的情绪状态。
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