有效管理情绪 (5).pptx

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1、有效管理情绪阜阳经济技术开发区第一小学牛利艳小学心理健康教育专题之：故事告诉我们什么道理？钉子有效管理情绪阜阳经济技术开发区第一小学牛利艳小学心理健康教育专题之：喜怒哀乐虽然是个人的事情，但还是应该考虑周围人的感受。该笑就笑，该哭就哭，喜怒哀乐是个人的事情，何必管周围的人。情绪调节的必要性绽放的情绪花画情绪花要求：1.画时请安静。2.可以自由地用不同的颜色来表示一同的情绪。3.可以画三种、四种或更多的情绪。4.把花画大些，方便其他同学看。5.音乐停时间到。老奶奶忧愁：雨天－－－小女儿的洗衣店晴天－－－大女儿的雨伞店老奶奶乐

2、呵呵：雨天－－－大女儿的雨伞店晴天－－－小女儿的洗衣店情绪调节的方法你无法改变天气，却可以改变心情；你无法控制别人，但能够掌握自己。情绪是可以调控的！方法之一:理智调控法理智地控制方法之二:注意力转移法改变注意焦点做自己喜欢做的事方法之三:幽默化解法据说，苏格拉底的妻子是个脾气暴躁的妇女。一天，苏格拉底正与一个客人谈话，夫人突然跑来大骂苏格拉底，又拿起水桶往苏格拉底身上泼水，苏格拉底全身都湿透了。这时候苏格拉底……局面何其尴尬？这对一个稍有血性的男子汉来讲都是无法忍受的。苏格拉底却笑了一笑，说：“我早知道，打雷之后，一定会

3、有大雨。”他妻子也禁不住笑出声来。一场难堪在大家的笑声中被轻松化解了。冲动.愤怒时这样提醒自己:紧张.恐惧时这样告诉自己:孤独.痛苦时这样激励自己:忧郁.迷茫时这样调整自己:冲动是魔鬼我是最棒的穷途未必末路绝处也可逢生阳光总在风雨后方法之四:积极的自我暗示法合理宣泄合理宣泄合理宣泄狂吃酗酒打架不合理宣泄不良情绪需要宣泄，不同的人有不同的方法，但是一定要在道德和法律允许的范围内进行，既不能妨碍他人，也不能损害他人和集体的利益。放松训练做情绪的主人，不做情绪的奴隶！情绪树1.想想过去曾经发生的你认为没控制好自己情绪的事，思考:

4、这节课后你有什么更恰当的处理方式？2.假如你身边有人面临某一种难以解决的情绪控制难题，你准备如何帮助他（她）？作业布置（任选一项）：