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时间：2020-01-29
《第二节跳跃 (3).ppt》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在教育资源-天天文库。
1、立定跳远－动作方法及图解立定跳远是中学体育课跳跃部分中最基本的技术之一，它是学习蹲踞式跳远的前提和基础立定跳远的动作要领概括起来可以分为以下四步第一步：预摆两脚左右开立约与肩同宽，上体稍前倾，两脚用前脚掌和脚趾抓紧地面。第二步：起跳两臂自然前后预摆，同时两脚随着协调屈伸。当两臂从后向前上方做有力摆动时，两脚迅速蹬地，充分蹬伸髋、膝，踝关节向前跳起，使身体在空中成一斜线。第三步：腾空然后收腹，屈膝，小腿前伸，两臂从上向下后摆。第四步：落地脚跟先着地，落地后屈膝缓冲，上体仍保持前倾。易出现的错误及纠
2、正方法：1.上下肢不协调纠正方法：通过反复的摆臂与腿的弹性屈伸练习2.跳起时蹬地不充分纠正方法：两人一组练习者蹲下，另一个人从对面或背后用双手压在练习者双肩上，体会蹬地用力的感觉3.起跳后腾空过高或过低纠正方法：利用一定高度或远度的标志物来进行练习。腾空过高用远度的标志物，腾空过低用高度的标志物。4.腾空时收腿过慢或不充分纠正方法：多做收腹跳练习谢谢大家
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