21（第21课）案素质练习定时跑.doc

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1、体育课教案（第21课）授课班级：地点：时间：第周、第节（月日）教学内容1、素质练习2、定时跑教学目标1、恢复身体机能，提高跑的能力，培养顽强的意志品质。2、通过手臂力量训练，增强臂力，提高身体柔韧性，协调性。器材场地←〓〓〓教学程序教学内容（技术要点、重点、难点）教法与学法运动量教师活动学生活动时间次数强度开始部分课堂常规教育1、听取、检查整队结果2、宣布课的任务3、安排见习生1、快速、整齐以四列横队集中、如图▲2、认真听取教师讲解1小准备部分1、慢跑400米2、准备操1）活动关节2）伸展3）扩胸4）踢腿5）体转1、指挥学生绕场进行慢跑

2、，结束后开始准备操2、1）教师讲解、示范2）下达口令，指挥学生练习1、组织←〓〓〓2、组织××××××××××××××××××××××××××××××××要求：动作认真、规范74×8中基本部分1、素质练习柔韧练习（1）摆腿练习（2）压腿（3）反弓练习力量练习俯卧撑2、定时跑（1）、高抬腿20米（2）、后蹬跑30米（3）、5分钟跑1、讲解动作要领、并示范2、指挥学生练习（1）柔韧练习（2）力量练习2、（1）、讲解动作要领、并示范、（2）下达口令、指挥学生练习高抬腿跑后蹬跑5分钟定时跑1、组织：体操队形（2）认真听教师讲解、看示范动作（3）

3、按要求，听教师指挥，逐项进行练习2、（1）认真听取教师讲解、看示范、（2）按照要求，听教师指挥进行练习·高抬腿跑·后蹬跑·5分钟定时跑874×85×33大大结束部分1、集合放松2、讲评3、收器材，下课1、指挥学生放松2、总结讲评1、▲要求：积极放松，认真听总结，1小