耐久跑：定时跑.doc

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1、《耐久跑：定时跑》教学反思授课人：卢德升耐久跑的含义：耐久跑是人体在氧气供应充足情况下长时间跑步的能力。练习耐久跑能使心脏收缩力加强，提高心脏供血能力，促进心脏、肺、血液循环系统的发展，提高有氧代谢能力，还有助于降低血液中胆固醇含量。（百度百科）动作方法：动作放松，上体正直，重心平稳动作要点：步法均匀，动作自然，两腿蹬摆协调结合，摆臂自然，重心平稳，有良好的跑步节奏，能合理的分配体力。同时注意呼吸节奏，通常采用两三步一吸，两三步一呼。 定时跑既是一项身体锻炼价值很高的运动，又是增强学生耐力素质的典型练习。在具体的

2、教学实践中定时跑练习单调，枯燥无味，且持续时间长，运动强度大、运动量大，十分艰苦，易疲惫，是一种较长距离的周期运动，属于田径运动中的中长跑项目。六年级学生身体正处于生长发育阶段，由于平时锻炼时间较少，耐力素质普遍很差，急需提高学生一般耐力水平，改善学生呼吸系统和心血管系统功能。通过改造传统的耐力练习手段，变速跑，匀速跑，来发展学生有氧耐力的目的，培养学生对耐久跑学习兴趣。课前，我认真分析了教材和学生的实际情况，确定了教学目标。（1）认知与技能：通过练习使同学们能了解在定时跑的动作要领和练习方法，掌握如何使用定时计

3、时系统打卡流程，发展学生耐力和平衡等身体素质。（2）方法与过程：通过练习能较正确的认识和了解同伴及自己的运动能力和身体状况，增强组长的组织能力和学生的自主学习能力。（3）情感与价值观：通过练习培养学生团体协作、互相帮助的优良品质。增进学生吃苦耐劳、独立自主的精神和品质。教学中，我始终围绕着目标进行组织教学，并始终贯穿培养学生学习兴趣的这一主旋律。这节课从教学目的，教学内容，教学结构，教学过程，教学方法，教学能力，教学效果来看，基本达到了预期的教学目标。本课打破传统的以运动技能形成规律和身体活动规律为主线的教学模式

4、,代之以学生的兴趣为主线，一开始通过创设情景吸引学生的注意力。在各种练习中,教师适当的引导，给学生以足够的发展空间，培养学生创造性思维。本课气氛活跃，充分调动了学生练习的积极性，使学生在集体练习中建立一种和谐的人际关系，具有良好的合作精神和体育道德。达到了预计的教学目的。但是在课的进行当中，也存在着一些不足：1．对差生（行为偏差生、完成练习不好的学生）的帮助不够。改进措施：在学生的练习过程中，通过采取全体与个别指导、纠正错误相结合的方法对不同类型的学生进行分别指导，引导学生学习。2．评价学生时要求不具体。改进措施

5、：评价时应注意具体、及时、细致、有针对性，便于学生掌握技术动作。定时跑课堂教学内容是一部分，但是课外练习才是关键，学生能够在课外自觉练习，对其体育达标、心理适应能力的提高、身体机能的改善都有积极意义。因此，体育老师应注重课外任务的安排，让学生利用可行的时间段进行练习，和家长或者亲人一起进行耐久跑练习。并对学生练习后阶段性成绩进行评价总结，促进学生对耐久跑的认识，提高练习的积极性。