耐久跑（定时跑）

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1、高一年级（水平五）耐久跑教案单位：高邮中学年级：高一人数：48时间：2017.12.28授课人：顾德开教学内容田径：耐久跑教学目标1、改进耐久跑途中跑的技术，掌握呼吸与步伐的节奏配合，提高合理分配体力的能力。2、发展耐力跑的素质，增强心肺功能，提高身体素质。3、培养学生自控、自调的能力，塑造自信、自强个性。4、培养学生有面对困难的勇气，克服困难的信心及团结合作精神教学程序教师活动学生活动执行情况运动负荷一、教学常规1、指定集合地点，检查学生服装。2、接受体育委员汇报，宣布本课内容和目标。3、安排见习生随堂听课。1、在指定地点集合，体育委员检查人数。2、体育委员向教师汇报人数，

2、记住本课内容和目标。3、见习生随堂听课。组织队形：学生散点列队****************************************要求：整队迅速，注意力集中。小2＇二、准备部分热身运动1、教师结合本节课特点提出做徒手操的要求。重点部位：各个关节、韧带2、教师语言提示学生完成练习。1、在教师的指导下进行热身。2、学生进行模仿练习。要求：动作到位，上下肢协调。组织：****************************************要求：动作到位，身体协调。小4~5＇三、教学部分（一）导入：通过提问引出本课学习内容、跑的辅助练习1、教师设疑、提问引出本课学

3、习内容主要内容。2、教师通过语言让学生联想情景。（呼吸节奏、频率）3、教师讲解、示范耐久跑的动作要领并组织练习。1、学生在老师引导下，回答问题。2、学生通过自主思考、联想进入情景。3、学生认真练习并注意跑的节奏。组织如图：************************************要求：学生积极思考主动发言，通过想象进入情景。中8~10＇教学程序教师活动学生活动执行情况运动负荷三、教学部分（二）巩固：耐久跑（游戏：智勇大冲关）1、教师讲解练习的基本要求和注意事项。根据学生的选择情况重新进行分组，并确立小组长。2、指导小组长带领学生进行到达指定地点。3、教师发出信号

4、，学生自主参与。4、教师语言提示，密切观察学生跑步状态。1、全体学生通过学习掌握练习要求和方法。**********2、小组长带领下到达指定地点，。3、听教师信号开始练习。4、通过相互学习，相互鼓励完成相应的练习。组织如图：小组长带队练习******************************要求：1、根据学生人数的实际情况选择练习的距离。2、在跑步过程中，按照耐久跑的方法进行练习，相互学习相互鼓励。3、每到一组都要与接龙尾的同学相互接掌来提高学生激情。中大15~18（三）游戏：解锁1、教师讲解游戏方法和要求。2、引导学生站好队形位置。3、通过语言提示学生将要遇到的问题，

5、让学生通过协作完成游戏。1、学生认真听讲，记住游戏的方法和要求。2、在练习过程中相互鼓励相互加油。3、开动脑筋，共同协作完成练习。组织如图：小5~8＇四、结束部分1、教师组织队行，总结本课内容。2、组织学生在音乐下进行放松练习。3、布置课后任务，宣布下课。4、指导学生收还器材。1、学生通过回顾总结本课内容。2、在教师指导下进行放松联系。3、认真听讲，师生道别。4、体育委员收还器材。组织如图：散点结合小5＇预计教学效果练习密度：45%—55%心率范围：110~135次/分场地器材田径场一片标志物1个音响一台道具若干课后小结