水平三快速跑单元教学计划.doc

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1、水平三快速跑单元教学计划 内容快速跑课时6学习目标快速跑：1、发展速度、灵敏等运动素质和肌肉力量、肌肉耐力等身体素质；2、掌握快速跑的基本技术和的技能，能安全地进行田径锻炼；3、以积极进取的态度和行为参与田径锻炼；4、增强自尊与自信，培养不怕挫折的精神和坚强的意志品质。课次教学内容教学组织与方法、策略重点、难点1跑的各种练习1.高抬腿走2.小步跑3.半高抬腿跑转入快速跑4.高抬腿跑转入快速跑5.后蹬跑6.中速跑7.弹性跑重点：途中跑大腿高抬，后蹬有力。难点：蹬摆动作协调，动作放松自然2蹲踞式起跑1.后蹬跑，跑过一定距离的实心球或标志线2.蹬踞式起跑3.蹲踞式起跑重点：明确蹲踞式

2、起跑动作难点：“起跑”动作迅速有力3蹲踞式起跑；变速跑1.用平常的速度慢跑，听到信号后迅速俯身转入快跑2.中速跑，听到讯号后讯速俯身转入快跑3.俯身在草地上听到讯号后勤工作讯速向前跑出4.后蹬跑到自然放松跑5.蹲踞式起跑6.追逐跑7.慢跑听哨音后快跑8.游戏：叫号接球重点：蹲踞式起跑难点：起跑时，要身体合理前倾，步幅均匀增加，身体逐渐抬起4重复跑60-80米；蹲踞式起跑1.选用上课练习手段，改进蹲踞式起跑的动作2.后蹬跑、自然跑3.加速跑（40——60米）4.重复跑5.往返接力比赛重点：保持正确姿势，跑完规定的距离和次数难点：后蹬有力，蹬摆配合5终点冲刺1.跑的专门练习　　2.

3、学习终点冲刺　　3.复习快速跑　4.中速跑和快速跑（15—20米）做撞线后自然跑进　5.最高速度数撞线后自然跑直几步　6.结合蹲踞式起跑、疾跑、途中跑做终点冲刺重点：终点冲刺基本技术和撞线的时间　难点：保持速度冲过终650米考核1.复习发展身体素质和跑的能力练习　2.加速跑结合终点冲刺　2.蹲踞式起跑结合疾跑、途中跑　3.50米快速跑考核　4.考核后进行球类活动重点：50米全程跑　难点：途中跑后蹬充分有力，并能髋部，后程保持速度