水平五快速跑单元教学计划.doc

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1、水平五快速跑单元教学计划一、      教学目标：提高跑的速度，改进所学过的技术。培养学生不怕苦，敢于争取胜利的顽强的意志和品质。二、      教学重点：提高快速跑全程的技术、重点是途中跑、蹬摆动作配合，注意送髋。三、教学要求：坚持快步频的练习基础上，不断提高大步幅跑的能力，四、教学顺序：课次课的任务要求重点难点1发展身体素质和跑的能力练习；中速跑、加速跑.。摆动腿向前上方摆动时要带动同侧骨盆前送。重点：改进途中跑的技术难点：蹬、摆技术的配合，摆动时大小腿充折叠。 2发展身体素质和跑的能力练习；加速跑、弯道起跑缩短起跑后加速跑的距离，尽快地提高向前的加速度

2、。重点：弯道起跑。难点：起跑后加速跑技术衔接自然连贯。 3发展身体素质和跑的能力练习；重复跑50～80。弯道跑。较好掌握50米全程跑的技术，提高速度耐力。重点：提高途中跑技术。难点：途中跑轻快，协调富有弹性的跑法。4发展身体素质和跑的能力练习；跑的辅助练习。较好掌握50米全程跑技术、跑的辅助练求。重点：辅助练习。难点；动作规范。 5发展身体素质和的能力练习；跑的辅助练习。较好地掌握跑的辅助练习。重点：步伐频率。难点：动作规范。 6发展身体素质和的能力练习，100米测验。坚持快步频的基础上，增大步幅，掌握裁判法，提高运动成绩。重点：100米考试。难点：考试中、

3、能在高速度中控制自己的能力，快速跑完全程。考核标准分数10095908580757060女生7.９8.08.18.28.38.48.58.7男生6.46.56.66.76.86.97.07.2