中小学教师的压力管理与心态调节：童三红.ppt

《中小学教师的压力管理与心态调节：童三红.ppt》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在教育资源-天天文库。

1、2010.10.2411教师的压力管理与心态调节“50岁不到我准得累死！”张老师年龄刚过三十，有一个5岁的上幼儿园的女儿，是一所初中两个班的语文老师，同时是其中一个班的班主任。每天天还没亮，张老师就得起床，准备早餐，然后叫醒女儿，哄她穿衣、梳洗、吃完早饭，自己才能胡乱吃几口。去学校以前，必须骑自行车飞奔近30分钟把女儿送到幼儿园，几乎每天都最早一个把女儿交给老师，再急匆匆赶到学校。学校里又有一大堆麻烦事等着处理：堆积如山的作业本需要批改，学生考试成绩太低你得找他谈话，公开课做课件让你晕头转向，竞赛只许拿大奖不然校

2、长要批评你，忙完学校的事回到家还得熬夜备课……教师那么一点微薄的工资，又让她捉襟见肘。半夜起来的内心独白是：——“五十岁不到，我准得累死！”——“我能提早退休那该多好啊。”——“这样的生活，何时是盼头呀。”典型案例主要内容教师的心理健康现状教师的压力源来自哪里？面对压力的解决策略欣赏与感悟:生命列车教师的心理健康现状与危害并非特例的个案：一个女教师的悲哀调查数据：2005年中国教师职业压力与心理健康调查报告中显示:有近40%的教师心理健康状况不佳，超过50%的教师对待工作不如刚参加工作时热心和投入，有近70%的教

3、师对工作没有成就感。危害自己（身心俱损）危害他人（祸及人缘）危害工作（职业倦怠）危害教育（祸及下代）教师的心理健康现状与危害压力之下的心身疾病亚健康？？偏头痛冠心病胃溃疡工作压力与工作绩效厌烦动机增强视要求为挑战绩效高峰焦虑疲劳倦怠工作压力低高工作绩效高“在经历了若干年的教师工作之后，我得到了一个令人惶恐的结论，教育的成功和失败，‘我’是决定因素。我个人采用的方法和每天的情绪，是造成学习气氛和情境的主因。身为教师，我具有极大的力量，能够让孩子活得愉快或悲惨，我可以是制造痛苦的工具，也可能是启发灵感的媒介。我能让学

4、生丢脸，也能使他们开心；能伤人也能救人。无论在什么情况下，一场危机之恶化或化解，学生是否受到感化，全部决定于我。”——吉诺特（美国教育心理学家）影响教育方式研究显示：师源性心理健康问题大约占学生所有心理问题和心理障碍中的15%左右。陶行知说过：你的教鞭下有瓦特，你的冷眼中有牛顿，你的讥笑里有爱迪生。教师的压力源来自哪里？学校自身社会家长学生To5一个好老师：教师的社会形象“要给学生一滴水，自己要有一桶水”“吃的是草，挤出来的是奶。”“燃烧了自己，照亮了别人。”满脑学问不计报酬无私奉献一个好老师：教师的职业角色常规

5、角色组织者学习者管理者教研者示范者协调者……非常规角色文化先知道德圣人家长密探学生保姆专业骗子替罪羊……To13学生、家长和学校：教师的工作环境“态度差，动机弱，差别大”“要求高，心眼多，意见大”“评比多，检查多，待遇低。”学生难教家长难处学校难呆中小学教师的生活写照教师生活写照起得比公鸡早，睡得比小姐晚。干得比驴累，混得比猪惨。管得比警察都宽，装得比总统都酷。环境比矿工都差，收入比民工都少，听起来比谁都好，五年后比谁都老！To13中小学老师的难事上告教委整死你；得罪校长治死你；笨蛋学生气死你；野蛮家长打死

6、你；不涨工资穷死你；竞聘上岗玩死你；职称评定熬死你；考试排名压死你；教育改革累死你；假期培训忙死你；光辉职业哄死你；一生操劳磨死你；公务员待遇想死你！1.独生子女多，特难伺候；2.个别差异大，众口难调；3.对教师期望过高；To13哪些教师容易被压力击垮？“寡人”“强人”“穷人”“好人”心理测试：1.总是做每件事都很迅速吗？2.每件事做完后心里总是感到不满意吗？3.总是同时想做两件以上的事情吗？4.度假或想休息几个钟头会感到内疚吗？5.不会注意到有趣或美丽的事物吗？6.心里老想着还有好多事情没做完

7、是吗？7.遇到需要等待的时候你会很不耐烦吗？8.你很在意他人对你的评价吗？你是这样的人吗？To13面对压力，我们该怎么办？一个过河者——如何管理心理压力？双管齐下组织水平个人水平提供支持强化沟通……增强控制调整认知……压力管理的指导思想：澄清个人内在的价值观体系。心理调节的基本规律：顺其自然，为所当为。心态管理的主要方法：生理调节；情绪调节；认知调节宏观层面中观层面微观层面压力管理的基本原则与操作压力管理之十大方法——构筑一道心灵防护墙直面问题有序安排离开现场放松想象施洒爱心重构认知运动宣泄寻求支持别太较真尽情娱

8、乐十大方法之直面问题分析情境，寻求办法，采取行动。真的猛士，敢于直面惨淡的人生，敢于正视淋漓的鲜血。——鲁迅十大方法之寻求支持经验表明：出问题者常常是独来独往的。有社会支持者会更长寿！十大方法之有序安排十大方法之有序安排让自己的生活有条理，井然有序的日程会降低紧张情绪。记住，一次只想一件事，一次只做一件事，顺序做完所有事。给灵魂松绑，为自己减压有效的时间管理技巧策略:1.