《教师的压力与调节》

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1、《教师的压力与调节》陈小燕有幸听了北京海淀区优秀心理教师所做的《教师的压力与调节》的专题报告，深受启发与教育。听了党棋老师的讲座后，使我进一步认识到作为教育工作者要想做好教育，首先自己应该有一个健康的心理，同时也要懂得教育心理学，因为，教师的心理健康直接影响学生的心理健康。心理健康的标准是：智力正常、了解并接纳自己、善于调节与控制情绪、能与他人建立和谐的关系、有良好的环境适应能力。教师的心理健康直接影响学生的心理健康，她举出各种事例从不同视角减轻教师内心的压力，以一颗宽容之心解决事情，以良好的心态看待事物。联想到教师职业的特殊性，天天要与学生们在一起，不仅要传授知识更重要的是教师的言行举

2、止无不影响着学生。所以教师要调整好心态，要学会放松、学会良性宣泄、学会换位思考，有了良好的心态才能以探索性的角度和学生沟通，教好学生。通过学习，我有以下几点想法：一、常见的心理压力第一，负担过重，过分疲劳。教师的工作是艰苦的脑力劳动和体力劳动，教师除了上课，还要批改作业，出各种练习题或考试题，如果是班主任就还得处理班务，进行个别教育，组织各种活动以及家访等。有一部分新教师一工作就当班主任，由于年轻加上经验不足，工作中往往疲于奔命，这样会导致心理压力。第二，现实与理想之间反差巨大。对未来充满了憧憬。但客观现实往往让他们感到迷茫，社会现实和社会理想之间存在明显的反差，“应该”与“是”之间存在

3、冲突：应该做的做不到；不应该做的有时还必须去做。如学校本来不应片面追求升学率，但又不得不为之。领导的要求，家长的愿望，社会的议论等压得许多教师喘不过气来。老教师如此，新教师可想而知。第三，个人的需要、理想等需求与这些需求难以实现之间存在矛盾。还有不知如何处理好继续学习与工作、个人与领导、个人与同事、个人与学生、个人同家长等多方面的关系。这些矛盾和困惑长期压抑在教师的心中，一些人当无力解决心理冲突时，很容易消沉下去，感到什么都无所谓，情绪低落、抑郁，甚至可能导致严重的心理障碍。第四，自我认知出现偏差。一是自我扩张型，其特点是过于悦纳自己，自我评价偏高，形成虚假的理想自我，常表现为过于看高自

4、己而导致自负，自吹自擂，盲目自尊；二是自我否定型，其特点是对自我认识和评价过低，常表现为安于现状，不思进取，由自卑导致自轻自己，最终走向自我否定。二、如何缓解压力（一）保持身心健康,高尚品德。教师是学校心理健康教育的推行者、具体实施者。一个成功的教师，除了要有渊博的学识和优良的教学技能，还要有健全的人格和高尚的品德。教师的言行对学生有很大影响，特别是对低年级学生更是如此，在他们的心目中，教师是智者——什么都懂；是能者——什么都会；是权威者——具有比父母还高的权威力量。教师的衣着举止，言谈风度，以及待人接物等，都会使学生受到深刻的影响。人格健全的教师，能在课堂中创造一种和谐与温馨的气氛，使

5、学生如沐春风，轻松愉快。教师完善的心理素质和人格，是构成良好师生关系的基础，是实施心理健康教育、情感教育的出发点和首要原则。通过学习，我也知道了教师要善于做好自身的心理调节及保健工作，了解自我，辩证地看待自己的优缺点；学习心理卫生知识和心理健康知识，掌握心理调节的方法，学会缓解心理压力，改善不良人格，提高心理承受能力；调整情绪，保持心理的平衡；善于选择自己心情愉快的角度去思考问题、处理问题，建立起良好的人际关系；乐于为工作奉献，并合理安排时间，张弛有度；培养多种兴趣与爱好，陶冶情操，只有这样，才能以积极健康地工作热情投入到教学活动中去。（二）真诚关心教师，凝聚人心。学校领导通过谈心、家访

6、以及工会活动等真诚关心教师不同层次的需要，对教师存在的问题，如孩子入学、生病住院、生活困难、进修学习等，都尽心尽力地为教师排忧解难。同时，校领导设法创造教师“自我实现”的机会,比如：组织校内各种评优活动，帮助教师提炼自己的教学特色；提供更多的成功机会，鼓励教师参加各种竞赛，让他们在获奖中产生自信，让他们获得成功；帮助教师看到自己的闪光点，使他们能保持良好的心态进行工作。（三）重视情绪调节，保持心境。关注教师的心态及变化的情绪，注重适时地调节教师各种心理失衡，调节教师情感和疲劳产生的不良心理状态，当教师碰到具体问题时，如：理想与现实的矛盾冲突，工作上的困扰，不良人际关系的刺激，过重的外界压

7、力等等。我们注意运用合理的宣泄等心理疏导方法，如党棋老师所讲的理情治疗技术“ＡＢＣ”理论来引导教师，帮助教师达到心理平衡，形成和谐的工作情绪，以便保持充沛的精力投入到学校教育教学中去。教育是生命与生命的相遇,教育是心与心的同行,教育是生命对生命的影响.所以,在当今这个飞速发展的社会里,教师与学生是同路人,只有教师把自己经营的好一些，才能用自己高质量的生命去影响学生，教师应养成良性的思维习惯，这样才能让生命之花绽放。通过此次学习，我更