教师压力应对与情绪调节

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1、教师的压力应对与情绪调节叶青青郑州大学教育系太阳底下最光辉的职业人类灵魂的工程师园丁春蚕蜡烛更为形象和艺术的表达“随风潜入夜，润物细无声”、“默默无闻做人梯，托起明天的太阳”，“捧着一颗心来，不带半根草去”……杭州女教师《宁可为妓绝不为师》的博文:“在杭州这样的高消费城市，我无法让自己的生活那么惬意，可以晒着爱马仕的名牌包包、可以开着豪车炫富，我有的只不过是每个月两千多的代课工资，住在只有一张床、一张桌子，除此之外再也挤不进任何东西的小出租屋里，每天精打细算，得为了省下每天一块多度的电费，热的大汗淋淋都舍不得开风扇，英、数、外工资高的离谱，地理是副科工资除掉每个月吃住所剩无几，两个月前晚上1

2、0点补课回来，路过小弄堂，一个趔趄摔掉的门牙至今也没钱去补，这是什么样的生活啊？曾经我说“万般皆下品，唯有读书高”可是现在生活如此的狼狈，还不如去做妓……”高三班主任服毒自杀留遗书称活着太累工资月光“活着实在太累了，天天这样无休止的上班让人窒息，所领的工资只能月光。我决定以这样的方式离开这里，我并不恨这个地方，毕竟是我自己选择来到了这里。现在唯一放不下的就是我儿子以后怎么活，仅希望学校能帮我照顾一下他们母子。赵鹏2012年4月27日晚。”这一天，距赵鹏30岁的生日还有18天。阎王老爷：您好，我是前两天到您这里报到的那个老师。听别的鬼说，明天是我转世的日子，我想提前跟您打个招呼，下辈子别让我当

3、老师了。我宁可在这里给您端茶送水、说鬼话吃鬼饭，也不愿意在去享受那份“高尚”了。我真的做够了。您是不知道那份儿苦哇，比做鬼难受多了。人们尊称我为“教师”，可还不如称呼我为“叫师”。我每天五点就得起来，我们镇上的鸡据说都是我闹醒的。因为五点半要检查学生的早操，我从来就没睡过一个好觉。星期天？旁边的鬼都知道星期天，可我从来就没呆过星期天。星期天我要补课，美其名曰加班，可加班费少得可怜。其实，钱还是次要的。奉献是我们的本职，但那个罪让人受不了。不知道哪几个同行（大概占总数的上千万分之一吧）强奸了女学生，全中国的男教师在一夕之间都成了色魔，连女同事都成了怪物。据我了解,数百平方公里之内，只有学生打老

4、师的。可只要有一个打学生的老师，全中国的教师就都成“武师”了，但没办法，人们喜欢这样的新闻。现在的学生都不好管，法律全学的“门儿清”，平时不用说打学生，就是不经意斜视一下谁，他都敢到教育局告我“歧视”。世上的话都被家长说尽了，你实行素质教育少留作业，他们怪你耽误了学生；你补课多留作业，他们说你加重学生负担。我们是猪八戒照镜子，里外不是人。我查了一下自己的阴曹档案，我上辈子没做过啥缺德事，可我才四十岁就一身病了，连神经都衰弱了。听小鬼儿说您明天接见我，要找我谈话，我事先写了这封信，恳求您看在我可怜早死的份儿上，满足我的要求。此致最崇高的敬礼！辛中苦谁来关注教师的内心世界？主要内容一教师的职业倦

5、怠二教师的工作压力三压力管理的策略Jobburnout教师的职业倦怠美国心理学家Freudenberger（1974）提出一个概念jobburnout，指在助人行业中工作的个体面对工作的过度要求时，所产生的身体和情绪的极度疲劳状态。心理衰竭最容易出现于需要更多感情投入、与直接帮助人有关的职业当中，如医疗、教育、服务、警察等。教师的职业倦怠burn-out的易感人群是助人行业员工！中小学教师的“燃烧度”（为职业献身的精神及疲劳度）远远超过护士！教师的职业倦怠体会不到工作成就感和价值感；对学校、社会不满；无意从教，人心思动，想改谋他职对学生苛求、乱发脾气、恐吓、不认错，侮辱、打骂、冷漠；对同事消

6、极否定蔑视、多疑、不友好；敌视领导极度疲劳状态工作热情丧失教学方式落后，教学作风懒散；性急易怒，容忍度低；失落、伤感教师职业倦怠的表现情绪耗竭去人性化低成就感个体压力维度人际关系纬度自我评价维度中国教师的特有表现不能适应社会的快速变革和知识的急剧更新，难以应付学生的问题，再学习能力差，体验到知识上的枯竭感结果：（1）教师厌教,学生厌学,相互影响,恶性循环；；（2）教师流失现象严重知识上的耗尽感‘“新三年，旧三年，拼拼凑凑又三年”“这点小事也来烦我？！”所有的教师都是这样的情况吗？什么样的教师最容易出现职业倦怠？3、教师职业倦怠的演变过程情绪衰竭非人性化工作效能投入期低低高倦怠1期高低高倦怠2

7、期高高（硬）高倦怠3期高高（硬）低（消极怠工）倦怠4期高低（软）低倦怠5期低低（软）低不敏感、不在意“活明白了”从社会评价上讲长期处于高工作压力状态下身心的紧张反应得不到有效缓解成就动机过高投入与回报失衡心里难以接受工作倦怠教师的工作压力来自哪些方面？二、教师的工作压力教师的工作压力社会压力职业压力学生压力自我压力组织压力二、教师的工作压力教师的工作压力社会压力职业压力学生压力自我压力组织压力较低的经济、社会