压力管理与心态调节王正

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1、压力管理与心态调节王正课程内容：和谐人生的探考认识压力之我们的关系：工作、个人、人生压力平衡的四种关系：事业/成就、思想/知识（文化）、家庭/亲友、身体/健康压力之下领导干部的核心修养历练（选讲）修为，从澄明自我开始……为学有三要，所谓不读《春秋》，不能涉世；不精老庄，不能忘世；不参禅，不能出世。此三者，经世、出世之学备矣，缺一则偏，缺二则隘。三者无一而称人者，则肖人尔。——明·憨山德清从冲突谈起……冲突，并不只存在于人与人之间，个人与组织之间、人与环境之间，各种利益体之间、民族之间……它存在与我们所存在的这个世界的每个角落，而

2、人的内心是冲突最大的地方。心达而险行辟而坚言伪而辨记丑而博顺非而泽领导：始于识人，止于自知；用人成事，知止不败。浸润之谮，肤受之诉心达而险……益者与损者冲突连连，压力重重，我们需要一个宽广的视野和切实的行动……大面积地丧失民族自信心与丧失人与人之间的认同感，这是人类的倒退！！如果，维系关系的不再是道德而是金钱，甚至超越了国界，只要有利益，一切皆可抛弃，那么……什么是压力？常见的解释：成会使人产生痛苦、不安、心烦、挫败感、焦躁、易怒的外在来源。我们一直生活在两种压力中,一是作用于躯体的物理压力,如大气压、地心吸引力、心脏压力等,这

3、些压力维持生命形式;二是内在的精神压力,如生存竞争的压力、人际压力、情绪与情感的压力、对危险的恐惧等,这些压力保持人的警觉(清醒状态)和合适的行为模式。压力的来源并非外界,而是源自于你内心对所处的环境如何看待。没有压力的人是什么样的？是否真的“没有”压力？压力反应能量正常时间警示阶段抵抗阶段衰竭阶段警示：身体自动激活生理资源，抵御知觉到的紧张性刺激。出现肌肉紧张、血压升高、心跳和呼吸加快、手心出汗、嘴唇干渴、胃堵等不舒服的生理现象。心理体验到警觉水平增加、着急、焦虑、恐惧、难过、抑郁。肾上腺素分泌增加，系统做好行动准备，“战斗”

4、或“逃跑”？抵抗：身体作出反应保护自己，并调整自己来适应压力，身体资源被调动起来克服战斗或逃跑的反应。尝试增加和加强运用应付机制的程度。常常表现出产生保护行为的趋势。衰竭：如果压力持续时间太长，疾病，身体产生过量的激素试图终止压力，可能导致器官的衰竭，当身体的防御能力耗尽时，即使对于微小的压力我们也会变得极为脆弱。心理上可能出现夸大的保护行为取向，思维的混乱以及人格的变化、抑郁等。强弩之末/杯弓蛇影……当过大的压力持久存在时…………正如僵持与焦灼，不过是不想输给谁，或者只是为了证明自己……压力的关键来源时间性压力源（知觉在很短的

5、时间内完成大量的任务，且无法控制时间）情境性压力源（产生于工作和生活的环境）工作负荷过大令人不适的工作条件和工作环境缺乏控制快速的变化或变革遭遇性压力源（由人际交往产生）预期性压力源（来自于对事件的预感或恐惧）角色冲突（角色不相容）令人不快的期望问题冲突（意见不一）对不确定性的担忧（未知……）交往冲突（对抗与敌意不能好相处）疾病的几个阶段，去留之间“已失去……”25天暂时性的可为动力心灵，需要救赎；生活、不能自我催眠；良知，无从麻痹……人，都有这样无助的时候：“您是我最后一个尝试打电话的人……”我们感受到压力，学习压力管理的目的

6、就是为了减压么？压力管理的终极目标究竟是什么？希望我们能首先学会帮助自己，而后再去帮助别人，管理别人，乃至管理组织。压力管理的根本目标是：帮助我们自身和工作乃至生活达到我们所想要的状态。理想的状态==成功！==达成心中的愿望——平衡是最基本的生命法则——个人：事业、财富、生活、服务人群，不可偏废——企业：客户、员工、股东、社会、供方，均衡利益——观念、态度要与愿景相一致成功，就是过平衡式的生活。个人对“人生与成功”的理解成功，最高境界是心灵的宁静。对于人生呢？……《论语•雍也》“一箪食，一瓢饮，在陋巷。人不堪其忧，回也不改其乐。

7、贤哉！回也。”财以不蓄为富官以不显为贵名以不彰为誉施以不报为德谢谢！