pwcg压力管理与积极心态.ppt

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1、压力管理与积极心态封面专题压力──中国高级经理人压力状况调查这项迄今为止规模最大的“压力调查”涉及5,000名经理人——近70%的接受调查者感觉到自己压力较大或者极大。却没有找到有效的方法。调查显示绝大多数的经理人认为压力已经对工作和生活带来众多负面影响。其中48%的人认为导致工作效率降低其中30%认为导致对工作缺乏兴趣其中42%认为导致出现失眠或其他睡眠问题其中40%认为会导致消极情绪产生压力的两个层面：正面压力和负面压力生理和心理的影响生理上：会带来疾病的困扰短期出现：头痛、头晕、气喘、血压上升、血糖增加与血液凝结等现象。长期易患：心脏病、高血压、心室肥大

2、、淋巴腺炎、胃及十二指肠溃疡、心肌梗塞等疾病。心理上：会带来各种负面的情绪厌倦、不满、生气、烦躁、愤怒冷淡、心不在焉、恐慌、焦虑……其中特别明显的负面情绪容易动怒：一旦遇到冲突，反应过于激动和好斗兴趣缺失：对自身外表、他人和社会事件及以往感兴趣的事情不再留意愁苦、内疚、疲劳、冷漠无助感、失败感:感到无能、自卑和没有价值行为的影响抽烟增加饮酒量增加缺勤、旷工、离职做出错误的决定精力溃散遇事迟疑不决记忆衰退暴饮暴食情绪的压力模型认知的生理的行为的类型环境的社会的心理的人物质的社会的个人的金钱、医疗支持网络专业帮助技能、风格资源生理特征：生理健康心理特征：精神健康文

3、化特征：文化程度认知评估认知评估强度频率可预测性应激源压力管理策略压力源评估发现压力源消除、接受或改善、改良压力源运用积极心态改变对刺激的评估资源突破盲点发现资源发展更有弹性的行为和能力管理压力的第一步：分析压力源压力来源人际工作娱乐心灵身体金钱不明确的角色规定及角色矛盾不切实际的过高的自我期望缺少对决策的影响力与上司的频繁冲突孤立无助工作过度和时间紧迫缺少多样化缺少交流与同事的冲突没有能力完成工作工作中常见的压力源环境行为能力信念/价值身份NLP的思考逻辑结构分析你的压力源管理压力的第二步：改变你的评估改变从“心”开始想法行为结果心态卓越的思维方式让你拥有—

4、—积极心态地图不是实际的疆域地图视觉听觉触觉嗅觉味觉状态和行为感知世界的方式NLP信息处理模型删除概括扭曲不同的假设,不同的边界每个人理解世界的方式是不同的我们的大脑通过构建模型来学习模型有利于我们快速的认识世界和传递经验模型的解构和突破是我们进步的主要原因不同的地图还是有合适和不合适的区别模型可能会过时,模型可能会错误冲突和压力的根源图形游戏模式化的大脑发生什么并不重要，重要的是我们如何理解它经验本身没有意义，是我们创造了意义不正确的地图会限制我们的能力不正确的地图会障碍我们获得幸福地图的意义拥有积极心态的工具：重新框架为了更有弹性更自在的生活重新框架策略

5、一：意义换框法“上司对我百般挑剔，所以我没有心情工作。”改造：“上司对我百般挑剔，所以我工作更努力，因为……”重新框架策略二：二者兼得法“每天工作那么忙，哪里有时间去学习？”改造：“我工作这么忙我要怎样才能抽出时间来学习呢？”策略三：更换环境法瓶状白开水作为饮料，不会有人买的。改造1：瓶装白开水作为饮料，如何才能吸引别人去买呢？改造2：瓶装白开水作为饮料，会吸引哪些人去买呢？重新框架练习:重新框架你的压力源管理压力的第三步：扩充你的资源你拥有改变的资源豪华旅程—你拥有头等舱船票如果你相信，你就可以获得资源只要你坚信，你就可以创造资源拓展你的资源应用资源的水平取

6、决于你的意识应用资源的能力就是运用地图的能力随时获得你想要的状态——设定心锚运用你的资源谢谢大家！