积极心态与压力应对.ppt

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1、积极心态与压力应对南通职业大学心理咨询中心：韩如芳暖暖身风雨交响曲据有关调查：约1/4的人每天根本不笑或只笑5次以下。你平均每天笑多少次？2010年5月20日现代人的生活vs古代人的生活现代人的生活困境你幸福吗？生活满意度问卷（自测）该量表包含5个条目，7分制，从1（完全不同意）到7（非常同意）在绝大多数方面，我的生活接近于理想状态。我的生活条件非常好。我对自己的生活非常满意。至今我已经得到生命中所想要的东西。如果我能重新生活一次，我也不打算改变什么。将得分加起来，算总分即可。你是否满意自己目前的生活？幸福的测

2、量——生活满意度得分解释31~35分：你对目前的生活极为满意，有强烈的幸福感；26~30分：你对目前生活持积极肯定的态度，但觉得自己生活的有些方面还不尽如人意。21~25分：虽然有些不愉快的事情发生，但你对目前的生活大体上还是满意的，大部分时候都能体验到幸福感；20分：你目前的生活比较平顺，没有太大的挫折，也没有发生特别让你高兴的事情；15~19分：生活中有些挫折或不愉快，可能短时间内影响到你的情绪和生活，但很快会过去；10~14分：你对目前的生活不满意的时候居多，注意调整自己的情绪和心态，别让消极的思想和行为

3、主导你的生活。5~9分：你对目前的生活状况极为不满。近期烦心事比较多，你需要找到一种使生活恢复常态的方法。你认为幸福是什么？一、关于幸福1、什么是幸福？亚里士多德：幸福是真实地面对内心的自我。(需要)伊壁鸠鲁：幸福的生活就是美好的感觉被最大限度的增强，不好的感觉被最大限度的削弱。民间说法：幸福……那就是，我饿了，看别人手里拿个肉包子，那他就比我幸福；我冷了，看别人穿了一件厚棉袄，他就比我幸福；我想上茅房，就一个坑，你蹲那了；你就比我幸福！原来幸福就是穿着……茅坑!幸福---需要得到满足后的一种舒适快乐感什

4、么是幸福？幸福就是得到你想要的马斯洛需要层次理论：1、人的需求从下到上分为五个层次：生理需要、安全需要、爱和归属需要、尊重需要和自我实现需要；2、按照从下到上的顺序，只有每一层需要得到满足，才会上升到上一层需要。游戏：我现在最想要……写出自己现在最想的三样东西游戏：我现在最想要……为什么要？比如“钱”、房子、车子，你要它干什么？安全感舒适感能力感自尊和被人尊重的感觉。游戏：我现在最想要……钱、房子、车子，永远可靠吗？当然是越多、越高级越好但是，用什么手段越高越多？（买彩票、炒股票、做演员、做体育明星、偷、抢银行

5、？）最靠谱的：好身体持续的挣钱能力社会支持：爱、友谊好心态：积极的心态二、积极心态与消极心态1、心态人们对待事物的心理状态意识观念动机情感请你设想一下追逐的结果。受伤的兔子和猎狗心态很重要！猎狗回答说你们两个之间小的反而跑得快得多！你不知道我们两个的跑是完全不同的！我仅仅为了一顿饭而跑，他却是为了性命而跑呀！一只牧羊在旁讥笑说20关键时刻的掉链子日常生活中21心态影响个人、家庭、团队、组织，最后影响社会。好的心态让你幸福、快乐、成功，坏的心态毁灭你自己。2、心态对人的影响221）心态影响人能力的发挥23教授说：

6、你们九个人听我的指挥，走过这个曲曲弯弯的小桥，千万别掉下去，不过掉下去也没关系，底下就是一点水。——顺利过桥走过去后，教授打开了一盏黄灯，透过黄灯九个人看到，桥底下不仅仅是一点水，而且还有几条在蠕动的鳄鱼。——吓了一跳教授问：现在你们谁敢走回来？——没人敢走了教授说：你们要用心理暗示，想象自己走在坚固的铁桥上。——只有三个人愿意尝试：第一个人颤颤巍巍，走的时间多花了一倍；第二个人哆哆嗦嗦，走了一半再也坚持不住了，吓得趴在桥上；第三个人才走了三步就吓爬下了。九个人过桥的试验24教授这时打开了所有的灯，大家这才发现

7、，在桥和鳄鱼之间还有一层网，网是黄色的，刚才在黄灯下看不清楚。大家现在不怕了，说要知道有网我们早就过去了，几个人哗啦哗啦都走过来了。只有一个人不敢走，教授问他，你怎么回事？这个人说，我担心网不结实。252）心态影响人的生理26死囚试验教授把一个死囚关在一个屋子里，蒙上死囚的眼睛，对死囚说：我们准备换一种方式让你死，我们将把你的血管割开，让你的血滴尽而死。然后教授打开一个水龙头，让死囚听到滴水声，教授说，这就是你的血在滴。第二天早上打开房门，死囚死了，脸色惨白，一副血滴尽的模样，其实他的血一滴也没有滴出来，他被吓

8、死了。27伍子胥过昭关（急的）现代人的疲劳（焦虑、烦闷、压抑心身疾病美国生理学家艾尔马的实验研究:将人在不同情绪状态下呼出的气体收集在玻璃试管中,冷却后变成水,发现:●在心平气和的状态下呼出的气体冷却成水后,水是澄清透明的.●在悲伤状态下呼出的气体冷却成水后,水中有白色沉淀.●在愤怒生气状态下呼出的气体冷却成水后,水变为深紫色。将其注射到小白鼠身上,几分钟后小白鼠死亡.不良情绪对人体