积极应对学习压力

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1、应对,积极学习压力据联合国劳工组织的一份调查报告表明:压力造成的心理压抑已成为21世纪最严重的健康问题之一。设计背景心静心理测试大家一起去看流星雨，你最想站在那里看？A:高山上B：房顶上C:草地上D：海滩上心理测试有一位经验丰富的老船长，当他的货轮卸货后在浩瀚的大海上返航时，突然遭遇到了可怕的风暴。水手们惊慌失措，老船长果断地命令水手们立刻打开货舱，往里面灌水。“船长是不是疯了，往船舱里灌水只会增加船的压力，使船下沉，这不是自寻死路吗？”一个年轻的水手嘟囔。看着船长严厉的脸色，水手们还是照做了。随着货舱里的水位越升越高，随着船一寸一寸地下沉，依旧猛烈的狂风

2、巨浪对船的威胁却一点一点地减少，货轮渐渐平稳了。船长望着松了一口气的水手们说：“百万吨的巨轮很少有被打翻的，被打翻的常常是根基轻的小船。船在负重的时候，是最安全的；空船时，则是最危险的。当然这种负重是要根据船的承载能力界定的，适当的压力可以抵挡暴风骤雨的侵袭，但如果是船不能承受之重，它就会如你们担心的那样，消失在海面。”这就是“压力效应”。那些得过且过，没有一点压力，像风暴中没有载货的船，往往一场人生的狂风巨浪便会把他们打翻。而那些负荷过重的人，却不是被风浪击倒，而是自己沉寂于忙碌的生活。心海导航一杯水你能拿多久？拿十分钟，你会感觉怎么样？拿一分钟，你会感

3、觉怎么样？拿一小时，你会感觉怎么样？拿一天，你又会感觉怎么样？小活动：也许一杯水谁都可以拿起来，但拿的时间长了，就觉得压力越来越沉重而无法承担，关键是学会适时地放下，不要一下子承担所有的压力（像拿水杯一样，交替或交换来拿）。心海导航心理体验青少年阶段是人生中学习压力较大的阶段，我们面对着诸多的功课，家庭的愿望以及自身对未来美好前途的强烈渴望。因而产生不同程度的学习压力。你的学习压力主要是什么？试着对自己进行分析并制定应对学习压力的计划。情景二：高洁喜欢利用网络缓解压力，比如上网聊天，饲养网络宠物，玩网络游戏等。在这些虚拟的环境中，他会暂时忘记学习上的烦恼和

4、对未来的担忧。情景三：王刚学习压力大的时候特别喜欢看恐怖片，当沉醉于那些令人惊恐的环境中，他大声尖叫，疯狂发泄，就会感觉学习压力慢慢减轻了。情景一，周红学习压力很大，为了缓解压力，他买了一些算命的手册，如《星座运势》、《生日密码》等，每当对前途悲观失望的时候，就看看手册上对自己将来的预测，心情就会好一些。情景分析：以下同学应对学习压力的方法，你认为合适么？说说你的观点：成长工作坊如何积极应对学习压力？一、以积极的心态面对学习压力。二、树立正确的学习观。三、制定适当的学习目标。四、也能用积极想象法。五、创造良好的学习氛围。心理成长考场上的自我调节方式A：平静

5、地心态法B：自我暗示法C：耳朵按摩法D双手钩拉法温馨提示：缓解压力的方法静坐休息：5---10分钟放声大喊、倾听音乐、多想点美好的事、走路散步、放慢呼吸、轻松起床。知识补充谢谢静心分析问题：马斯洛的需要层次论设计说明生理上的需要安全上的需要感情上的需要低层次需要被尊重的需要自我实现的需要高层次需要