心理调适与积极心态的培养压力管理

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1、心理调适与积极心态的培养（压力管理）主讲人：高红面对求职，亲，准备好了吗？一、求职过程中常见的心理问题二、心理调适的作用与关键三、建立个性化的心理调适方法一、求职过程中常见的心理问题“我什么也不会，肯定找不到工作”自卑感强，缺乏自信心。很多同学对自己的能力缺乏了解，缺乏自信心，不敢竞争，尤其在遇到挫折时，很容易就产生强烈的自卑心理，觉得自己事事不如人。“我能力很强，肯定能找到既轻松又高薪的工作。”自傲(期望值过高)。持这种心理的毕业生往往自认为高人一等，傲气十足。在求职时，往往好高骛远，期望值很高，对用人单位横挑鼻子竖挑眼，很难找到自己满意的工作。“找不到工作，我吃不

2、下饭，睡不着觉，心神不宁的。”焦虑。没有社会经验的大学生对选择职业这一人生大课题产生焦虑心理是正常现象。他们过度担心求职中的困难和结果，整日忧心忡忡，不能释怀。“工作这么难找，只要有单位要我，我就签合同。”急躁。在工作没有最终确定之前，大学生普遍存在急躁心理。急躁心理还反映在选择单位上，在对用人单位了解较少的情况下，就匆匆签约，一旦发现未能如愿，又后悔莫及。“面试时万一说错话可怎么办，我还是少说多听。”怯懦。生怕一句话说错，一个问题回答不好影响自己给用人单位的印象，以致不敢放开说话，没有把自己的特点和优势表现出来。机遇到来的时候手忙脚乱，无法充分发挥出自己的才能。“反

3、正也找不到工作，我也别浪费时间精力了，听天由命吧。”冷漠。冷漠是遇到挫折后的一种消极心理反应，是逃避现实、缺乏斗志的表现。当一些大学生在求职过程中因受到挫折而感到无能为力、失去信心时，会出现不思进取、意志麻木等反应。他们自认为看破红尘，就听天由命。一、求职过程中常见的心理问题“我不想工作，我要考研考博，一直在学校里待下去。”逃避、抵触。持这种心理的大学生往往是因为过惯了校园生活，对父母和学校的依赖性很强，一旦独立面对社会，面对社会角色的客观要求，面对复杂的社会关系，常常产生逃避心理和抵触情绪。“XX成绩那么差都找到好单位，我一定要找个比他还好的工作”攀比。一些大学生看

4、到与自己成绩、能力差不多的同学找到令人羡慕的工作、获得可观的收入时，觉得自己找不到理想职业就会很没面子。为了获得心理上的平衡，将自己择业的目标设计得过高，其结果是高不成、低不就，错失了一些就业单位，陷入被动之中。“等爸爸、妈妈想办法吧，自己折腾不出什么名堂的。”依赖。这是一些同学消极对待就业，把自己就业的能力看低、把求职环境看得太恶劣的具体表现。他们认为，就业竞争激烈，自己能力不强，找不到工作，只能靠父母解决了。他们甚至求职当成了父母的事情，与己无关一样，不愿意承担责任。一、求职过程中常见的心理问题你会遇到这些求职心理问题吗？你的心理承受力如何？经心理测试证明：上列图

5、片与每个人的心理承受力有关，你的心理承受力越强，图片转动越慢。二、心理调适的作用与关键1、心理调适心理调适是指根据自身发展及环境的需要对自己的心理进行控制调节，从而最大限度地发挥个人的潜力，维护心理平衡，消除心理困扰。大学生如果能在自己遇到心理困惑时，充分运用心理调适进行自我调节，就能正确认识自己，促使其身心健康发展。二、心理调适的作用与关键2、心理调适的作用心理调适有助于大学生在职业生涯规划中树立正确的定位许多大学生在进行职业生涯规划之前往往对自己认识不清，不知道自己想干什么、适合干什么，产生了自卑、自傲、焦虑、急躁、怯懦、冷漠、逃避、攀比、依赖等诸多心理问题。这时

6、，大学生就需要及时调适各种心理问题，认真分析自己，多了解社会需求，以求给自己一个准确的定位。此外，大学生在制定职业规划时，还应该多面对现实，充分运用心理调适的作用给自己作一个全面的自我分析，并做好“四定”，即：“定向”，确定自己的职业方向；“定点”，确定自己职业发展的地点；“定位”，确定自己在社会上的位置；“定心”，做到心平气和。因此只有在职业生涯规划中利用好心理调适给自己树立正确的定位，才可以既防止“低价出售”自己，又防止期望值过高而一无所获。二、心理调适的作用与关键3、心理调适的关键心理调适的关键在换个角度看问题——先从正确认识自我开始挑一竖排的同学，每人发半张纸

7、，认真思考自己的性格特质，然后在纸上写出自己最喜欢的三个优点和自己最不理想的三个缺点。分别请一些同学到讲台上来抽这些纸条，轮流对每个成员写下的不好的性格特征进行积极赋义，如：多疑——积极赋义可以是自我保护意识强；鲁莽冲动——积极赋义就是勇敢积极；畏首畏尾——积极赋义可以是小心谨慎。请这一竖排的同学回答，听到同学们对你性格中的不足的积极赋义你的感受是什么？你是否同意每个人都有不足?每个人都有长处？是否认识到某些所谓的缺点虽然具有消极作用，但在一定情况下也可具有积极作用，如何避免其消极作用？三、建立个性化的心理调适方法1、处理压力的自动化流程问自己可能发